Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

метод, который позволяет быстро и эффективно найти выход из беспокоящей вас ситуации. Он состоит из трех шагов: 1. Спокойно и объективно проанализируйте проблему, запишите наихудший возможный исход. 2. Примите то, что может случиться. Это поможет успокоиться и откинуть ненужные мысли. 3. Постарайтесь исправить все проблемы, какие возможно. Отстранение от панического страха позволит действовать более рационально.

Готовиться к будущему необходимо. И лучший способ для этого – качественное выполнение работы в настоящем.

Принятие ситуации – это освобождение энергии для новых свершений

Труд – лекарство от беспокойства

проблемы воспринимать как задачи, которые необходимо решать

1. Сбор всех фактов. Часто недостаток информации – причина неразрешимой проблемы, кажущейся большой. Данные легче проанализировать, если они представлены на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему делает ее более осмысленной. Оставьте эмоции в стороне и взгляните на ситуацию объективно. 2. С учетом имеющейся информации подумайте над вариантами решения задачи. 3. Как только найдете выход, приступайте к реализации. Твердо двигайтесь к цели, не сомневаясь и не оглядываясь назад. Спланируйте срок исполнения поставленной задачи.

Множество болезней возникают на нервной почве: диабет, бессонница, проблемы с пищеварением, головные боли, заболевания сердца и некоторые виды паралича.

Не стремитесь сделать все дела за один раз, какими бы неотложными они ни были. Планируйте работу по мере важности и первостепенности задач.

По возможности выделяйте в течение дня время на отдых, сон, вкусный чай, горячую ванну, или просто закройте глаза и отключитесь от происходящего.

Поймите: того, что произошло, уже не изменить. Старые ошибки можно лишь проанализировать, осмыслить и постараться больше не повторять.