Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

Принятие ситуации – это освобождение энергии для новых свершений. Постоянное сопротивление неизбежному – это разрушение себя. Не проявляйте упорства в безнадежном деле.

Она заключается в ряде вопросов, которые вы должны себе задать: □ в чем суть и причина проблемы; □ какие пути ее решения существуют; □ какой из вариантов вы предпочитаете.

А теперь немедленно остановитесь и хорошенько прислушайтесь к себе. Нахмурены ли вы, читая эти строчки? Чувствуете ли напряжение между глазами? Вы спокойно сидите в кресле? Или, может быть, горбитесь? Напряжены ли мускулы вашего лица? Если ваше тело в данный момент не расслаблено, словно старая тряпичная кукла, значит, вы активно продуцируете нервное и мускульное напряжение. Вы сами создаете нервное напряжение и нервную усталость!

Если вы хотите избавиться от беспокойства, забудьте о прошлом и не думайте о будущем.

7. Сегодня я буду пытаться жить текущим моментом. 8. Сегодня я составлю список дел и начну ему следовать. 9. Сегодня я уделю время себе самому, научусь расслабляться. 10. Сегодня я избавлюсь от страхов.

Эмоциональное состояние влияет на усталость больше, чем физическое напряжение. Человек редко испытывает усталость, когда занимается любимым и интересным делом. Если ваша деятельность кажется вам скучной, постарайтесь ее разнообразить, сделать содержательнее. Порой достаточно поменять к ней отношение, изменить психологическую установку. Подумайте о тех, кто хотел бы оказаться на вашем месте. Ведите себя так, как будто трудовой процесс доставляет вам удовольствие. Положительный настрой и мысли помогут исправить ситуацию.

Не бойтесь признать свои ошибки. Вы должны стать самым суровым критиком для себя. Исправляйте, боритесь со своими слабостями. Тогда у других не будет причин осуждать вас.

Принятие ситуации – это освобождение энергии для новых свершений.

Мы более подвержены беспокойству не на работе, а тогда, когда наш рабочий день уже окончен. Тогда мы даем простор своему воображению, и оно может привести нас к самым нелепым домыслам и догадкам, раздув их до невероятных размеров. В такой момент наш мозг подобен мотору, работающему впустую. Он крутится с невероятной скоростью, угрожая сгореть или разорваться на куски. Лекарство от беспокойства – постоянно заниматься какой-то конструктивной деятельностью.

8. Сегодня я составлю список дел и начну ему следовать. 9. Сегодня я уделю время себе самому, научусь расслабляться. 10. Сегодня я избавлюсь от страхов.