Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

Поймите: того, что произошло, уже не изменить. Старые ошибки можно лишь проанализировать, осмыслить и постараться больше не повторять. После этого закройте дверь в прошлое. Этот совет не означает отказ от борьбы. Если есть небольшой шанс изменить ситуацию, необходимо его использовать. Но когда проблема нерешаема, зачем мучить себя напрасно?

Лекарство от беспокойства – постоянно заниматься какой-то конструктивной деятельностью.

Как наши эмоции связаны с физическим здоровьем? Страх порождает беспокойство, которое вызывает напряжение. Оно влияет на нервные окончания, которые идут к пищеварительной системе, нарушая выработку ферментов. Результат – язва желудка. 70% пациентов, находящихся под присмотром врачей, могут вылечиться самостоятельно, если избавятся от волнений и страхов.

Многие комплексы и неврозы возникают из-за попыток играть чужие роли. Не стоит стараться быть похожим на кого-то и изображать того, кем вы не являетесь. И старайтесь избегать общества людей, которые это делают.

Сталкиваясь с трудной ситуацией, я действую, если могу что-то сделать. Если ничего сделать нельзя, я просто забываю об этом. Я никогда не беспокоюсь о будущем, потому что знаю, что ни один смертный не может вычислить, что произойдет с ним потом. Столько сил влияют на будущее! Никто не может сказать, что движет этими силами, так же как никто не в силах понять их. Так зачем же о них беспокоиться?»

Как только вы проснулись, скажите себе: 1. Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня. 2. Сегодня я принимаю свою жизнь такой, как она есть. 3. Сегодня я начну заботиться о своем физическом здоровье. 4. Сегодня я буду развивать свои интеллектуальные способности. 5. Сегодня я займусь своим нравственным совершенствованием. 6. Сегодня я никого не обижу, буду доброжелателен.

контролируйте. Невозможно сделать всё одному, даже если работать 24 часа в сутки. Это лишь способ довести себя до нервного срыва.

Не пытайтесь делать всё сами. Перепоручите часть работы другим людям. Научитесь им доверять, но в то же время контро

Как только появляется проблема, подумайте, есть ли возможность сразу с ней разобраться. Посвятите ей всё время и внимание, пока не решите, что делать: принять меры сейчас, прибегнуть к дополнительным ресурсам или игнорировать ситуацию. Только после этого приступайте к другой задаче. Не оставляйте работу недоделанной, иначе она будет вас беспокоить.

Уберите со стола всё, что не относится к работе, которую вы выполняете в данный момент. Планировщик задач, письма, на которые нужно ответить, другие напоминания о делах, которыми вы не можете пока заняться, вызывают стресс. Удаление их из видимой области повышает эффективность.