Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

Спокойно и объективно проанализируйте проблему, запишите наихудший возможный исход. 2. Примите то, что может случиться. Это поможет успокоиться и откинуть ненужные мысли. 3. Постарайтесь исправить все проблемы, какие возможно. Отстранение от панического страха позволит действовать более рационально.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, забудьте о прошлом и не думайте о будущем

важно помнить об одном обязательном условии, о секретном ингредиенте, без которого методика не будет успешна: у вас должно быть непреодолимое желание перестать беспокоиться и начать жить!

1. Уберите со стола всё, что не относится к работе, которую вы выполняете в данный момент. Планировщик задач, письма, на которые нужно ответить, другие напоминания о делах, которыми вы не можете пока заняться, вызывают стресс. Удаление их из видимой области повышает эффективность. 2. Планируйте свой день. Распишите задачи по степени их важности. Четкая схема лучше импровизации. 3. Как только появляется проблема, подумайте, есть ли возможность сразу с ней разобраться. Посвятите ей всё время и внимание, пока не решите, что делать: принять меры сейчас, прибегнуть к дополнительным ресурсам или игнорировать ситуацию. Только после этого приступайте к другой задаче. Не оставляйте работу недоделанной, иначе она будет вас беспокоить. 4. Не пытайтесь делать всё сами. Перепоручите часть работы другим людям. Научитесь им доверять, но в то же время контролируйте. Невозможно сделать всё одному, даже если работать 24 часа в сутки. Это лишь способ довести себя до нервного срыва.

Во-первых, вы можете достигнуть успеха. Во-вторых, даже если вы не добьетесь желаемого результата, сам процесс борьбы заставит вас смотреть вперед, а не оглядываться на неудачи. Попытка превратить минус в плюс вытеснит отрицательные мысли, выпустив на первый план положительные, освободит созидательную энергию. Вы станете настолько заняты, что у вас не будет времени на сожаления о прошлом, которого не изменить.

Чувство ненависти по отношению к другому человеку – это, прежде всего, вред самому себе. Обида, злость и другие негативные эмоции – причины гипертонической болезни, а у женщин – преждевременного старения. Наши враги только рады тому, что мы переживаем. Поэтому не стоит доставлять им такое удовольствие.

Столько сил влияют на будущее! Никто не может сказать, что движет этими силами, так же как никто не в силах понять их. Так зачем же о них беспокоиться?

Если вас критикуют, не поддавайтесь обиде и переживаниям. Дейл Карнеги советует следовать таким правилам: 1. Обычно критика и осуждение со стороны других людей – попытка самоутвердиться, повысить собственную значимость. Это признак вашей высокой квалификации. Многие люди получают удовольствие, когда унижают тех, кто умнее и удачливее, добился больше, чем они. 2. Не принимайте необъективную критику близко к сердцу. Включите чувство юмора, спокойно проанализируйте доводы оппонента. Это позволит выйти из ситуации победителем. 3. Не бойтесь признать свои ошибки. Вы должны стать самым суровым критиком для себя. Исправляйте, боритесь со своими слабостями. Тогда у других не будет причин осуждать вас. 4. Конструктивная критика от умного человека – повод для исправления ситуации. Осознайте услышанную информацию и извлеките из нее пользу.

Позитивное мышление поддается тренировке. Карнеги предлагает методику из 10 пунктов, которые необходимо практиковать каждое утро. Как только вы проснулись, скажите себе: 1. Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня. 2. Сегодня я принимаю свою жизнь такой, как она есть. 3. Сегодня я начну заботиться о своем физическом здоровье. 4. Сегодня я буду развивать свои интеллектуальные способности. 5. Сегодня я займусь своим нравственным совершенствованием. 6. Сегодня я никого не обижу, буду доброжелателен.

Мысли материальны. Если у человека они позитивные, то он будет счастлив. Пессимистичное мышление делает людей несчастными. Размышления о страхе – это верный признак того, что человек будет всего бояться, а нездоровые мысли часто становятся причиной болезни в реальности. Поэтому важно иметь позитивный настрой, во всем искать положительные стороны, а проблемы воспринимать как задачи, которые необходимо решать. Анализ и осознание вместо беспокойства и переживания – это правильный подход.