Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

Поймите: того, что произошло, уже не изменить. Старые ошибки можно лишь проана

Не переживайте заранее из-за того, что может не произойти совсем. Часто мы просто придумываем проблемы, накручиваем себя, представляем страшный исход. Если бы человек умел оставить волнение и беспокойство в стороне и посмотреть на ситуацию с другого ракурса, он бы понял, что большинство страхов надуманны и беспочвенны. На этом человеческом качестве наживаются страховые компании, получая деньги за ситуации, которые происходят крайне редко. Чтобы не беспокоиться о стихийных бедствиях, пожарах и взломе, используйте закон больших чисел. Изучите статистику, и вам станет понятно, оправданны ли ваши страхи.

Не переживайте по пустякам Мы стойко переносим трудные ситуации, проявляем мужество в решении сложных проблем, но разбитая чашка или неудачный подарок друзей сильно нас огорчают. Не стоит преувеличивать роль мелочей, забудьте об этом. Не тратьте силы на пустяки, о которых вы и не вспомните через пару лет. Порой для преодоления подавленного состояния достаточно взглянуть на ситуацию под другим углом, расставить иначе акценты, понять, что жизнь слишком коротка, чтобы расстраиваться из-за ерунды.

□ в чем суть и причина проблемы; □ какие пути ее решения существуют; □ какой из вариантов вы предпочитаете

Если вы хотите избавиться от беспокойства, забудьте о прошлом и не думайте о будущем. Это первое, что вам необходимо знать. Научитесь жить сегодняшним днем. В больницах половина коек занята пациентами с психическими расстройствами, которые не справились с грузом прошлого и страхом перед будущим. Но многие из них могли бы избежать серьезных последствий, если бы прислушались к совету: «Живите сегодняшним днем».

Ценность человека в том, что он уникален. Не копируйте и не повторяйте чужой образ, а по максимуму используйте свои индивидуальные качества.

Позитивное мышление поддается тренировке. Карнеги предлагает методику из 10 пунктов, которые необходимо практиковать каждое утро. Как только вы проснулись, скажите себе: 1. Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня. 2. Сегодня я принимаю свою жизнь такой, как она есть. 3. Сегодня я начну заботиться о своем физическом здоровье. 4. Сегодня я буду развивать свои интеллектуальные способности. 5. Сегодня я займусь своим нравственным совершенствованием. 6. Сегодня я никого не обижу, буду доброжелателен. 7. Сегодня я буду пытаться жить текущим моментом.

Наша воля и усердие не могут изменить всё. Есть ситуации, которые нам неподвластны. В этом случае существуют только два пути: смириться с неизбежным исходом или жить, мучаясь; изводить себя, но не решать проблему. В такой ситуации первый шаг для преодоления негативных эмоций – принятие ситуации. Поймите: того, что произошло, уже не изменить. Старые ошибки можно лишь проанализировать, осмыслить и постараться больше не повторять. После этого закройте дверь в прошлое.

С учетом имеющейся информации подумайте над вариантами решения задачи. 3. Как только найдете выход, приступайте к реализации. Твердо двигайтесь к цели, не сомневаясь и не оглядываясь назад. Спланируйте срок исполнения поставленной задачи.

Он состоит из трех шагов. 1. Сбор всех фактов. Часто недостаток информации – причина неразрешимой проблемы, кажущейся большой. Данные легче проанализировать, если они представлены на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему делает ее более осмысленной. Оставьте эмоции в стороне и взгляните на ситуацию объективно.