Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

большинство страхов надуманны и беспочвенны.

Многие комплексы и неврозы возникают из-за попыток играть чужие роли. Не стоит стараться быть похожим на кого-то и изображать того, кем вы не являетесь.

Мы не умеем ценить что-то, пока не лишимся этого

Чувство ненависти по отношению к другому человеку – это, прежде всего, вред самому себе.

Но важно помнить об одном обязательном условии, о секретном ингредиенте, без которого методика не будет успешна: у вас должно быть непреодолимое желание перестать беспокоиться и начать жить!

1. Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня. 2. Сегодня я принимаю свою жизнь такой, как она есть. 3. Сегодня я начну заботиться о своем физическом здоровье. 4. Сегодня я буду развивать свои интеллектуальные способности. 5. Сегодня я займусь своим нравственным совершенствованием. 6. Сегодня я никого не обижу, буду доброжелателен. 7. Сегодня я буду пытаться жить текущим моментом.

Изучите статистику, и вам станет понятно, оправданны ли ваши страхи.

напоминания о делах, которыми вы не можете пока заняться, вызывают стресс. Удаление их из видимой области повышает эффективность. 2. Планируйте свой день. Распишите задачи по степени их важности. Четкая схема лучше импровизации. 3. Как только появляется проблема, подумайте, есть ли возможность сразу с ней разобраться. Посвятите ей всё время и внимание, пока не решите, что делать: принять меры сейчас, прибегнуть к дополнительным ресурсам или игнорировать ситуацию. Только после этого приступайте к другой задаче. Не оставляйте работу недоделанной, иначе она будет вас беспокоить. 4. Не пытайтесь делать всё сами. Перепоручите часть работы другим людям. Научитесь им доверять, но в то же время контролируйте. Невозможно сделать всё одному, даже если работать 24 часа в сутки. Это лишь способ довести себя до нервного срыва.

Автор рекомендует прислушаться к следующим советам, если вы хотите продуктивно работать и не беспокоиться о мелочах. 1. Уберите со стола всё, что не относится к работе, которую вы выполняете в данный момент. Планировщик задач, письма, на которые нужно ответить, другие

Усталость часто становится главной причиной беспокойства. Из-за нее устойчивость организма к раздражителям, страхам и опасениям снижается, увеличивается вероятность возникновения тревожных состояний. Отсюда следует логичный вывод: отдыхать необходимо чаще. Постарайтесь не допускать переутомления, подумайте о себе заранее, предотвратите усталость. По возможности выделяйте в течение дня время на отдых, сон, вкусный чай, горячую ванну, или просто закройте глаза и отключитесь от происходящего.