Цитаты из книг автора «Эмили Фрэнсис»

Прежде всего следует обратить внимание на ромбовидные мышцы, прикрепленные к медиальным границам лопатки. Эти мышцы могут быть источником очень сильного напряжения.

Лопатка и вправду весьма впечатляющая кость, а прикрепленные к ней мышцы тянутся от передней стороны тела к задней и еще по бокам.

■Когда есть возможность, я отдаю то, что у меня есть, не требуя от себя отдавать больше этого. ■Я отдаю все, что могу, не привязываясь.

Отпустите себя хотя бы чуть-чуть. Нам не всегда нужно заимствовать чужую манеру делать что-то. Если дело не очень важное, поручите его кому-нибудь другому. Кроме того, может быть, стоит подумать о том, чтобы доверить другим людям делать то же самое. Научитесь лучше осознавать, что не только ваш подход позволяет делать что-то хорошо. Ничего страшного не случится, если кто-то сделает что-то не по вашим правилам. Особенно это касается взаимоотношений с детьми. Пусть они делают все, что в их силах, и не возвращаются, чтобы что-то исправить. Радуйтесь от души победам и усилиям других людей. Это может стать очень важным уроком. Обратите внимание: если вы усвоите его, он облегчит ваше физическое бремя.

Вы должны научиться немного отпускать бразды правления и понять, что выходом для вас является командная работа. Вы можете быть лучшим в том, что делаете, но существует много подходов и способов выполнения задач. Как говорится, ты можешь сказать мне, что делать или как сделать... но не можешь сказать мне сразу и то и другое.

Сожмите кулак и напрягите всю руку. Прижмите кулак к твердой поверхности. Если вы стоите у письменного стола, поместите плоскую часть сустава на его поверхность и надавите. При этом медленно наклоните голову в противоположную сторону. Например, если вы давите вниз правой рукой, вытяните шею так, чтобы левое ухо шло к левому плечу. Чтобы еще больше повысить эффективность этой растяжки, чуть приоткройте рот, пока не почувствуете, что растяжка охватила всю шею, и не ощутите небольшое потепление.

Трапециевидные мышцы отвечают за подъем и опускание, и эта функция охватывает всю мышцу. Работа трапециевидной мышцы заключается в подъеме плеч вверх. Когда эта мышца активируется, она напрягается и поднимается вверх. Однако когда эта мышца бездействует, она должна быть расслабленной и опущенной, а не напряженной и сокращенной.

Люди с наибольшим количеством проблем в этой области, как правило, относятся к типу личности А, то есть это перфекционисты, все контролирующие и недоверчивые. Может быть, вы не отпускаете бразды правления и верите в то, что только вы можете делать все так, как следует — разумеется, согласно вашим представлениям.

Когда мы говорим об ощущении тяжести мира на наших плечах, мы нередко осознаем ее в области трапециевидных мышц. На эмоциональном уровне это означает, что на нас навалились проблемы.

Индивидуальная практика пробуждения энергии с помощью намерения Если вы хотите войти в безмолвное, спокойное состояние с помощью дыхания и намерения, положите одну руку на сердце, а другую под ребра, над пупком, на солнечное сплетение. Закройте глаза и представьте разноцветную целительную радугу, идущую из ладони одной руки в ладонь другой. Пусть разноцветная радуга, выходящая из тыльной стороны каждой ладони, образует замкнутый круг разноцветной энергии, циркулирующей между сердцем (пространство любви) и солнечным сплетением (место знания). Глубоко вдохните в себя радугу так, чтобы энергия и цвет циркулировали в едином ритме с дыханием. Медленно вдохните через нос на четыре счета, выдохните через рот на шесть или восемь счетов. Продолжайте практику столько времени, сколько потребуется, чтобы отрешиться от всего, что происходит во внешнем мире.