Цитаты из книг автора «Эльмира Кириллова»

В первую очередь мозг любит жиры и углеводы, потому что сам на 60 % состоит из липидов – жироподобных веществ. Остальные 40 % – белковые фракции и вода. Кроме жиров и углеводов, мозгу необходимы белки. Попадая в организм, белки распадаются на аминокислоты, а из аминокислот синтезируются нейротрансмиттеры (нейромедиаторы), которые отвечают за передачу нервных импульсов.Без белков мозг будет уставать и плохо концентрироваться, если не будет жиров – мозг не сможет обеспечить теплопроводность тканей, если исчезнут из рациона углеводы – не будет топлива и энергии. Есть еще один очень важный элемент, который качественно влияет на здоровье нашего мозга, – это триптофан. Без его достаточного уровня мы лишаемся хорошего настроения и хорошего сна, потому что для производства гормона сна – мелатонина – мозгу нужен триптофан. А полноценный сон является фундамен

подберите удобное место для занятий иностранным языком; • старайтесь регулярно заниматься в выбранном месте; • следите за вашими ощущениями от места. Вам должно быть там все комфортно: освещение, тишина, окружение, удобная мебель, даже температура.

Можно слушать радиосказки перед сном и засыпать под них, писать ежедневно записки на английском своему близкому человеку, выучивать каждый день крылатую фразу и вешать ее на холодильник.

создайте или найдите в интернете трекер привычек. Это можно сделать в графических редакторах (например, canva.com) или самостоятельно от руки (см. пример трекера ниже); • на одно задание используйте отдельный трекер. Так будет видно, что конкретно и как много работы вы сделали. Это будет мотивировать вас;• для старта выбирайте простые задания: допустим, выучить 5 слов в день, читать вслух по 10 минут в день и т. п.; • размещайте трекеры на видных местах, например на холодильнике или в туалете.

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом» [15]

старайтесь ложиться в одно и то же время (см. лайфхак «Циркадные ритмы и 4 биотипа людей»); • спите не меньше 8 часов в сутки в зависимости от особенностей вашего организма; • повторяйте перед сном слова, которые хотите выучить (см. лайфхак «Нажмите кнопку „Сохранить“»)

количество новых слов на месяц; • наименование разделов грамматики;• количество эссе или количество знаков за месяц;• количество часов упражнений аудирования; • количество упражнений, записанных на диктофон, по тренировке навыка речи;

представьте себе, что вы хорошо знаете язык и свободно на нем говорите. Как знание языка позволит вам решить вашу задачу?

подумайте, что сейчас вы больше всего хотели бы изменить? Что вас больше всего тревожит? К чему вы стремитесь? • представьте себе, что вы хорошо знаете язык и свободно на нем говорите. Как знание языка позволит вам решить вашу задачу?

Смысл этого утверждения в том, что нет какого-то одного главного правила изучения языка, а есть много мелких деталей, которые в совокупности позволят достичь нашей цели. Также хочу отметить, что если вы примените на практике хотя бы один лайфхак этой книги, это приведет к прогрессу в изучении языка примерно на 1 %. А если вы примените 30, то это может привести к увеличению вашей производительности на 30 %.