Как правило, это сахар, мучное и сладкое, макароны. Поэтому снижая их потребление, следует помнить о том, что именно углеводы составляют общий объем потребляемой нами энергии.
Цитаты из книги «Теория получаса: как похудеть за 30 минут в день»
60
внимание, что как только вы лишаете себя пищи, богатой жирами, начинают слоиться ногти, выпадать волосы?
Если вы потребляете больше, чем тратите, значит, пришло время разобраться, что вы едите и что в вашем питании нужно корректировать.
Дальше более сложные подсчёты. Попробуйте в соседней колонке прописать все виды деятельности, которыми вы занимались в течение дня. Изучите таблицу энергозатратности разных видов деятельности. Посчитайте, сколько калорий вы потратили.
Нам понадобится листок бумаги и ручка. Запишите все, что вы съели за день, указывая примерное количество в граммах. По таблицам калорийности отметьте количество употребленных калорий.
В качестве небольшого психологического тренинга попробуйте по тридцать минут в день говорить себе комплименты. Это повысит вашу самооценку. Важно понравиться себе, а потом уже окружающим.
Первое, что нужно поменять, когда вы собираетесь худеть, – отношение к себе и окружающим людям. Попробуем разобраться, в чем разница между мыслями полного и худого человека.
Запомните первое правило. Вокруг вас нет виноватых в том, что у вас лишний вес. Да, сейчас многие вспомнят про генетику и склонность к полноте, про стрессы, тортики и калории.
средний курс по изучению разговорного языка составляет всего четыре недели. Если вы начнете осваивать новую специальность всего по тридцать минут в день, то в течении двух лет станете профессионалом
О проекте
О подписке