Цитаты из книг автора «Элизабет Майклз»

Как только захочется чего-то пожевать – выпейте стакан воды. Желудок заполнится, это притупит чувство голода.

можете оставаться зависимыми от еды. Избавиться от привычки постоянно жевать достаточно сложно, но нет ничего

Лучше всего, если вы, глядя на того, кто вам нравится, будете думать: «Я тоже скоро стану обладателем фигуры, которую хочу».

Знаете, что еще сильно портит нам позитивный настрой? Это зависть, злость и ненависть.

Если вы потратите с утра пару минут, чтобы настроиться на то, что сегодня чудесный день, то именно так и будет.

Вы пытаетесь измениться. Ваш старый образ жизни уже привел вас к тому, что есть сейчас. И в результате вас не устраивает ваша собственная фигура. Значит, пора меняться, и никаких отговорок быть не может.

Когда человек ищет отговорки, он не хочет искать возможности. Это нужно изживать в себе безжалостно.

Самая сложная победа – это победа над собой. Знайте, как только вы встаете на путь красоты, вы вступаете в непрерывную борьбу с собой. Возражать себе – это самое неблагодарное занятие. Но именно со своим внутренним «я» вам предстоит бороться. Вы будете убеждать себя, что от пропуска одной тренировки ничего не случится, а вот эта булочка вовсе не такая уж

Очень важно радоваться каждому маленькому успеху на пути к достижению цели.

него отметьте три недели на то, чтобы войти в новый режим. В начале и конце этого периода вам нужно будет взвеситься. Выглядит это примерно так: июнь – прогулки 4 раза в неделю, в еде отказываюсь от жареного, соленого и сладкого, на завтрак можно сдобную булочку, сбрасываю столько-то килограммов; июль – прогулки 5 раз в неделю, отказываюсь от сдобной булочки на завтрак, сбрасываю столько-то килограммов. И так распишите себе цели на полгода или на год вперед. Для чего мы это делаем? Любое действие должно приносить результаты. Мы не сможем их увидеть при отсутствии четкого плана. Вы не сможете проверить, выполнен ли план, если Вы его не записали.