Цитаты из книг автора «Элизабет Майклз»

И помните, вы даете себе 21 день, чтобы ваш новый ритм жизни стал для вас привычным.

Обязательно определите временные рамки для вашего похудения. Все, что вы хотите сделать, должно быть сделано за определенный промежуток времени. Даете себе год? Отлично. Полгода?

Не бойтесь сказать вслух самому себе, что вы не нравитесь окружающим, вы хотите быть красивее, хотите семью или еще что-то. Главное – причина должна быть реальной!

«Я хочу стать еще красивее, сексуальнее, гармоничнее». Это реально важно. Вы изначально никому и ничего не должны. Вы добрый, хороший и умный человек. Поэтому не надо вызывать у себя чувство вины

Или расслабляющая ванна сразу после прогулки или пробежки. Просмотр любимого сериала или фильма. Если нет желания сидеть дома, можно прогуляться по магазинам. При этом не обязательно тратить деньги на крупные и дорогие вещи. Можно купить себе пару милых безделушек: брелок на телефон или новую кружку.

Так он занимает всего тридцать минут в нашей жизни. Ограничения в питании? Там мы же не убрали совсем все вкусное из рациона. Мы просто теперь питаемся умеренно.

Теперь мы составим с вами список того хорошего, чего вы достигли за свою жизнь. Вспоминайте даже самые незначительные на ваш взгляд успехи. Например, на школьной елке рассказали стишок Деду Морозу, хотя очень нервничали, что забудете слова; завели домашнее животное, а ведь требуется большая ответственность, чтобы заботиться о нем. Или, скажем, работаете несколько лет в определенной сфере. Тут можно отметить и силу воли, и карьерные цели, и многое другое.

Многим подобные сомнения мешают сделать первый шаг. Тем не менее, есть способ поверить в себя и свои силы. Давайте попробуем. Все, что вам сейчас потребуется, – спокойная обстановка, чистый лист бумаги и ручка.

Главная цель – чтобы тренировки всегда были для вас в приоритете.

За то, что тренировки не состоялись, – наказание штрафом. Оптимально, когда диета бьет по кошельку. К примеру, вы кладете в копилку за каждый пропущенный поход в спортзал сто рублей.