Воздействие через воображение может использоваться и для того, чтобы справиться со страхами «худшего сценария».
Воздействие через воображение включает детальное воспроизведение в голове объекта, ситуации и ощущения, которого боишься. Чтобы такое воздействие было эффективным, представляйте как можно более реалистично
тем как вы создадите план воздействия, необходимо изучить три типа воздействия, которые вы сможете использовать. Начните с детального воображения того, чего боитесь.
Нет, никакой угрозы нет, просто проявляется старая ассоциация во время переобучения мозга.
Для того чтобы воздействие сработало, необходимо сильное желание и готовность испытать тяжелые эмоции, и вы должны верить в процесс.
Часть мозга, ответственная за страх (мозжечковая миндалина), довольно примитивна, так как воспринимает ассоциации, а не логические выводы. Поэтому вы не можете просто отговорить себя от иррациональных страхов, а потому методики воздействия настолько эффективны.
избегание имеет парадоксальный эффект усиления тревожности в долгосрочной перспективе.
Первый важный шаг для преодоления привычки избегать – это осознание того, почему мы хотим измениться и что мы можем делать взамен.
Пересмотр своих мыслей не означает резкий переход от негативного мышления к позитивному. Начните с изменения негативных мыслей на более нейтральные.
О проекте
О подписке