Цитаты из книги «Новая земля. Счастье для каждого»

настолько отождествляются с голосом у себя в голове, что не ощущают своей внутренней живости. Неспособность чувствовать жизнь, которая движет вашим физическим телом, – ту самую жизнь, которой вы являетесь, – это самая большая потеря, какая только может с вами случиться. Она заставляет вас искать замену этому естественному состоянию благополучия, а также то, что заглушило бы постоянное беспокойство, ощущаемое, когда вы не чувствуете собственной живости, которая есть в вас всегда, но которую вы чаще всего не замечаете. К заменителям истинной внутренней живости, которых жаждут люди, относятся

один простой, но очень эффективный способ, позволяющий создать пространство в своей жизни, также тесно связан с дыханием. Вы заметите, что, чувствуя, как едва уловимый поток воздуха входит в ваше тело, а после выходит, чувствуя, как поднимаются и опускаются ваши грудь и живот, вы начинаете осознавать своё внутреннее тело. Тогда ваше внимание может переключиться с дыхания на ощущение живости, разлитое по всему вашему телу. Большинство людей так заняты

оправдывающие ваши пагубные привычки – порой с помощью самых веских аргументов – в тот момент, когда они приходят вам в голову. Спросите себя: «Кто это там говорит?» И вы поймёте, что говорит зависимость. Пока вы это знаете, пока вы присутствуете во всём как наблюдатель своего ума, вероятность того, что ей удастся обмануть вас и заставить пойти у неё на поводу, будет не столь велика.

После чего сделайте ещё несколько осознанных вдохов и выдохов. И вы можете обнаружить, что навязчивая тяга исчезла – на какое-то время. Или же вы увидите, что она по-прежнему довлеет над вами и вы не можете не сделать то, к чему она вас принуждает. Не делайте из этого проблемы. Пусть эта зависимость станет частью вашей практики осознавания, как это было описано выше. По мере роста осознанности

почувствовав в себе пробуждение той или иной тяги, остановитесь и сделайте три осознанных вдоха и выдоха. Это повышает осознанность. Затем в течение нескольких минут осознавайте эту навязчивую потребность как энергетическое поле внутри себя. Осознанно чувствуйте своё желание употребить физически

бодрствуете. Вы не проваливаетесь ниже мыслей, а поднимаетесь над ними. И если вы присмотритесь повнимательнее, то обнаружите, что эти две вещи – полное вхождение в настоящий момент и приостановка мышления без потери осознанности – в действительности есть одно и то же, а именно пробуждение пространственного сознания.

Осознавание дыхания заставляет вас войти в настоящий момент, а это ключ ко всей внутренней трансформации. Осознавая своё дыхание, вы всегда находитесь в состоянии абсолютного Присутствия. Вы также можете заметить, что не способны одновременно думать и осознавать своё дыхание. Осознанное дыхание останавливает ваш ум. Но это совсем не транс или полусон – напротив,

дыхание – это одно из самых тонких и, казалось бы, незначительных явлений, то «самое малое», что, по словам Ницше, приносит «лучшее счастье». Будете вы практиковать осознавание дыхания как формальную медитацию или нет – решать вам. Однако формальная медитация не заменит практики привнесения пространственного сознания в повседневную

дыхание, тем больше будет восстанавливаться его естественная глубина. Поскольку у дыхания нет

. Дыхание – это не что-то, что вы делаете, а то, за чем вы наблюдаете, когда дышите. Дыхание происходит само собой. Дышит разум внутри тела. Вам же надо только наблюдать, как это происходит. Это не предполагает никакого напряжения или усилия. Замечайте также короткую остановку дыхания – момент тишины и неподвижности в конце каждого выдоха перед началом следующего вдоха. У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше вы будете