Цитаты из книг автора «Экхарт Толле»

Но истина в том, что здесь-и-сейчас – единственная точка, из которой вы можете попасть туда. Вы «окажетесь» там, когда осознаете, что вы уже там

Когда вы находитесь в состоянии интенсивного присутствия, вам не нужно беспокоиться о прекращении процесса мышления: ум останавливается автоматически. Вот почему я сказал, что Сейчас – неотъемлемая составляющая любого канала. Сдача – отказ от ментально-эмоционального сопротивления тому, что есть, – также может стать каналом доступа в Непроявленное. Дело в том, что внутреннее сопротивление отрезает вас от других людей, от себя, от окружающего мира. Оно усиливает ощущение отделенности, которое необходимо эго для его выживания. Чем сильнее ощущение отделенности, тем крепче вы привязаны к проявленному, к миру отдельных форм. А чем крепче вы привязаны к миру форм, тем жестче и непроницаемее становится форма вашей идентичности. Канал доступа закрывается, и вы оказываетесь отрезанными от внутреннего измерения – от измерения глубины.

Вы путешествуете в Непроявленное каждую ночь, когда входите в фазу глубокого сна без сновидений. Вы соединяетесь с Источником. Вы получаете от него жизненную энергию, которая поддерживает вас, когда вы возвращаетесь в проявленное, в мир отдельных форм. Эта энергия гораздо важнее пищи:

Можно также прибегнуть к упомянутой выше «световой» визуализации, если она вам действительно помогает. Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении. Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, бытийности; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно. Направьте внимание в самую глубь этого ощущения. Станьте с ним одним целым. Растворитесь в энергетическом поле, чтобы мнимая раздвоенность наблюдателя и наблюдаемого – вас и вашего тела – исчезла. Различия между внутренним и внешним тоже исчезнут: никакого внутреннего тела больше нет. Погрузившись в глубины тела, вы вышли за его пределы. Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза. Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир – не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.

Превратите эту практику в медитацию. Это не займет много времени. Десяти-пятнадцати минут должно хватить. Сначала убедитесь, что извне вас не будет отвлекать никто и ничто – ни люди, ни телефонные звонки. Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций. Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом. Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем – ощутите его. Таким образом вы отнимаете у ума свое сознание.

оможет остановить мысли. Осознайте безмолвие. Возобновив мышление, вы обнаружите, что у вас появилось множество свежих и нетривиальных мыслей. Выработайте в себе привычку через каждые несколько минут раздумий переключаться с мыслей на внутреннее восприятие, внутреннюю тишину. Иными словами, думайте не только головой – думайте всем телом.

Когда вам понадобится найти правильный ответ, решение, творческую идею, сосредоточьте внимание на внутреннем теле – это

Сначала на короткое время фокусируйте внимание на разных частях тела (поочередно): на ладонях, ступнях, руках, ногах, животе, груди, голове… Постарайтесь как можно острее прочувствовать пульсирующую в них энергию. Концентрируйтесь на каждой части тела в течение пятнадцати секунд.

о не забывайте, что медитация не заменяет практику ежесекундного присутствия в теле – сама по себе медитация обладает лишь кратковременным эффектом. Заключается она в следующем: Когда выкроите несколько минут свободного времени (лучше всего вечером, перед сном, или утром, сразу после пробуждения), «затопите» тело сознанием. Закройте глаза. Лягте на спину. Сна

Пребывание в теле укрепляет не только иммунную систему, но и вашу психику.