Цитаты из книг автора «Екатерина Васильева»

Тосты с авокадо и слабосоленым лососем, сбрызнутым соком лимона. Либо тосты с авокадо и жареным яйцом

Омлет на завтрак, запеченное мясо на обед и рыба на ужин

После приема пищи я могу спокойно полдня проходить без желания что-то съесть. Я пью кофе со сливками 20 %, к сырникам добавляю сметану 20 %, пью маття на жирном кокосовом молоке, ем сыр, жирную рыбу, иногда мясо, авокадо

или макароны, или хлеб, овощи и какой-то десерт или фрукт.

завтрак практически всегда у меня овсянка или тосты, сезонные фрукты или сухофрукты, зимой сладких фруктов мало, поэтому количество шоколада и сладостей в рационе в это время года обычно увеличивается. На обед и ужин практи

рациона среднестатистического человека: он позавтракает яичницей с бутербродом, на обед в столовой съест борщ, какую-нибудь котлету с гарниром, салат и выпьет компот, на ужин дома съест кусок мяса с гарниром, выпьет чай

Никогда не будет так, что все тренировки проходят на ура, никогда не будет, что вся еда в рационе суперполезная и суперздоровая (мир тоже неидеален, ага). Поэтому расслабься, делай то, что в твоих силах, и ты не заметишь, как произойдет рост. Оглянешься назад и увидишь, какой мощный прогресс произошел за N-ый промежуток времени. Цель – не идеально следовать плану, цель – просто делать. Делать настолько, насколько в твоих силах.

Не бывает плохих тренировок! Любая тренировка – это больше, чем отсутствие тренировки.

Другого тела у вас не будет. И здоровья другого тоже не будет. Глупо хотеть измениться снаружи, не меняя ничего в своем образе жизни. Внешность и внутреннее состояние – полное отражение вашего образа жизни. Не живите так, как будто у вас еще девять жизней впереди. Ваше время СЕЙЧАС! Время – тот ресурс, который невозможно восполнить, можно пользоваться только тем, что есть.

Сидячий образ жизни – первая причина ожирения и возникновения диабета второго типа. Здесь не играет роли генетическая предрасположенность, склонность к полноте и сказки про замедленный метаболизм.