Цитаты из книг автора «Екатерина Васильева»

Углеводы из овсянки и углеводы из печенья – это УГЛЕВОДЫ.

Первое, что я сделала, я разрешила себе есть все!

Диеты в принципе не работают, запомните это.

Но если ты годами делаешь одно и то же, но не получаешь результата, значит, твоя тактика неверна, пора ее менять.

В каждом упражнении в первую очередь важна техника. Следите за ровным положением спины. Напрягайте пресс, чтобы избежать сильного прогиба в пояснице, делайте упражнения в спокойном темпе, чтобы чувствовать, как работают мышцы, не торопитесь. При качественном выполнении упражнений вы почувствуете каждую проработанную мышцы и приятную общую усталость. Выполняйте каждое упражнение в три-четыре подхода по 10–20 повторений (смотрите по своим возможностям и самочувствию). Также можно выполнять все упражнения по кругу, затем сделать отдых пару минут и выполнить следующий круг (таких три-четыре круга).

для начала предлагаю вам самый простой и понятный способ подружиться со своей головой – прогулки. Самые что ни на есть обычные медленные прогулки, наедине с собой, без гаджетов и в тишине. Десять минут, полчаса или час – не суть. Важно, что в это время вы находитесь

, скалолазание, походы, прогулки, путешествия – выбо

Погуляйте в тишине. Возьмите за правило выделять время на прогулки хотя бы минут 15.

давно хожу пешком в среднем 20 000-25 000 шагов в день.

кофе со сливками или маття на кокосовом молоке, фрукты или кусочки шоколада – здесь все зависит от ваших