Цитаты из книг автора «Екатерина Васильева»

Я нашла базовые комплексы ЛФК и стала делать их ежедневно. И примерно через неделю мне стало легче, а через две боли прошли полностью. Это банальные комплексы на укрепление мышц шеи и вытяжение позвоночника.

Прежде чем съесть батончик (или любую другую сладость), порежьте его на несколько маленьких кусочков.

Объелся – тяжесть в животе, легкая слабость, желание прилечь, живот значительно увеличен.

Сытость – наполненность, живот увеличивается, совсем легкое ощущение тяжести, можно было бы стащить со стола что-то еще, но здесь тонкая грань – можно почувствовать тяжесть и ощущение, что переел.

Умеренная сытость – чувство наполненности, отсутствие дискомфорта в животе.

Что бы вам хотелось получить от предстоящего приема пищи – наполнить свое тело энергией или по-быстрому закинуть в себя что-то сладкое? Не страшно, если сегодня вы сделаете выбор в пользу пончика. А завтра вы подумаете, что вам нужно больше пользы, и выберете овсянку.

Омлет на завтрак, запеченное мясо на обед и рыба на ужин – вот пример дневной нормы белка.

в моменты выбора продуктов спрашивать себя: «Действительно ли это то, что я хочу? Действительно ли это то, что сейчас требует мое тело?»

в простых необработанных продуктах больше витаминов и микроэлементов, тогда как в обработанных продуктах или сахаре – их просто нет.

Углеводы из овсянки и углеводы из печенья – это УГЛЕВОДЫ.