Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Обычно вокруг этой срединной точки нас ещё болтает туда-сюда: раз — и снова в горевание, раз — и снова в новую реальность и в заживление. Но срединный момент так или иначе наступает.

в процессе проживания кризиса всегда есть условная срединная точка. До этой точки обязательно будет горевание, депрессия, несчастное состояние, сильные чувства и всё такое. Вторая половина работы, после этой точки, — о том, что, когда точка пройдена и негативные процессы доделаны, неизбежно снова захочется жить и быть счастливыми.

Тип реагирования: тревожный. Для этого типа реагирования типично непрерывное беспокойство и мнительность в отношении неблагополучного течения кризиса, возможных осложнений, неэффективности и даже опасности принятых мер. Происходит постоянный поиск новых способов справиться и авторитетов, характерна жажда дополнительной информации. В отличие от ипохондрического типа (см. ниже) таких людей больше интересуют объективные данные о проблеме (цифры, мнения специалистов и экспертов), чем собственные ощущения. Поэтому они предпочитают больше слушать высказывания других, чем без конца предъявлять свои. Настроение у людей с таким типом чаще всего тревожное, их кажущаяся или реальная угнетённость, депрессивность — следствие этой тревоги

выхода из кризиса, нежелание обременять других тяготами ухода за собой. В случае неблагоприятного прогноза происходит переключение интересов на те области жизни, которые остаются доступными. При неблагоприятном прогнозе происходит сосредоточение внимания, забот, интересов на судьбе близких, своего дела. Преобладает буква Р Тип реагирования: эргопатический. Характерен «уход от проблем в работу». Даже при тяжести состояния и страданиях люди с этим типом стараются во что бы то ни стало работу продолжать. Трудятся с ожесточением, с ещё большим рвением, чем до кризиса, работе отдают всё время, стараются жить и реагировать так, чтобы это оставляло возможность для продолжения работы.

Тип реагирования: гармоничный. Для этого типа реагирования характерна трезвая оценка своего состояния, без склонности преувеличивать его тяжесть и видеть всё в мрачном свете, но и без недооценки тяжести. Типично стремление во всём активно содействовать своему процессу

Если мы сразу переключаемся в положительное, то можем не увидеть, как сильно нас повредило, и проигнорировать это, а потом уже сложно будет что-то сделат

Люди с таким копингом начинают переоценку с самого начала кризиса, потому что им не надо переключаться в позитив, ведь они так и живут — сразу ищут везде что-то хорошее, так как могут на это опереться.

Это поиск чего-то хорошего в ситуации. Тоже многим из вас, наверное, знакомо

Стратегия положительной переоценки

уклоняемся от реальности, фантазируем, ныряем куда-нибудь, отвлекаемся.