Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Раз я имею к этому отношение, раз это на моей территории и мне решать, что делать, то у меня огромное количество возможностей это изменить. Раз я в этом каким-то образом участвовал/а, пусть и невольно, то, пройдя обратно по этим же тропинкам и проследив динамику, я могу найти альтернативные выходы».

про власть, про посильное управление ситуацией с теми вводными, которые у вас есть

Например, если я тревожусь, то наверняка у меня есть для этого причина. Моя ответственность будет заключаться в признании того, что я тревожусь (а не «меня растревожили злые люди, ах они редиски»), а также в том, могу ли / хочу ли я что-то сделать со своей тревогой. Может, хочу добавить в свою жизнь что-то, чтобы тревога меньше включалась? А может, ничего не могу и не хочу делать, да и не буду, и просто подожду, а вдруг тревога сама пройдёт? Это тоже про ответственность.

От чего бы ни случилось плохое, оно так или иначе происходит на нашей территории, и только нам в итоге разбираться и с последствиями, и с новыми знаниями, и со своими ощущениями

если мне плохо, то я могу быть сколь угодно не виноват/а, но всё же мой вклад в то, что мне плохо, существует. «Мой вклад» — это не значит, что мне так плохо из-за меня же самой. Это значит, например, что мои базовые уязвимости сложились так, что мне стало плохо. Это не моя вина — это моя беда. И это находится на моей территории. Так что если я смогу что-то с этим сделать, то я, может быть, сделаю.

«что-то, что происходит в моей психологической вселенной и на моей территории

Это про вдумчивый анализ «из-за чего конкретно я сюда попал/а и что я с этим собираюсь дальше делать».

знак и критерий успешного выхода из кризиса — это принятие на себя ответственности за внутреннее неблагополучие

Стресс, как я уже не раз упоминала, бывает и позитивным. Возвращение к нормальности — это тоже стресс. И нормальность после кризиса у всех разная (об этом будет дальше). Поэтому, конечно, не обесценивайте свои опасения и стресс, назначьте адекватную дату, с учётом всех переменных в вашем уравнении кризиса

о плохого и вернётесь к своей базовой нормальности, насколько это получится