На начальной стадии выгорания, когда его признаки проявляются эпизодически и непродолжительно, достаточно самопомощи. Для этого подойдут психофизическое расслабление, организация перерывов в работе, приемы саморегуляции, которые направлены на снижение рабочего или жизненного стресса.
На втором этапе пассивного отдыха недостаточно. Он должен сопровождаться активным и целенаправленным восполнением внешних и внутренних ресурсов. А это значит – мы делаем ежедневный вклад в себя, преумножая жизнестойкость.
Он осознает, что одиночество – неотъемлемая часть жизни, в той или иной степени его проживает любой человек. Он умеет наслаждаться своим одиночеством, а вместо поисков смысла жизни предпочитает просто жить.
Гармоничный человек не полагается на свои ожидания – он спокоен и готов к любым результатам взаимодействия с миром. Он открыт для общения, при этом сам выбирает его продолжительность. Такой человек может покинуть неприятную компанию, даже если она нравится кому-то из друзей или родственников. Он просто сделает то, что считает нужным для себя.
Гармоничной личности свойственна аутентичность, такого человека не посещают мысли сделать из себя кого-то другого. Он живет в мире и согласии с собой, остается верным себе, что бы ни случилось. Он внимателен к сигналам души и тела. Для него органично пребывание в «здесь и сейчас», а не в переживаниях прошлого или беспокойстве о будущем. Он подходит к прошлому здраво: помнит хорошее и учитывает плохое.