Цитаты из книг автора «Екатерина Ракова»

Когда мы бежим и суетимся, мир вокруг кажется таким же суматошным. Но стоит лишь на минуту остановиться, как начинаешь замечать, что все самое главное — это и есть жизнь с ее маленькими радостями и повседневными открытиями.

какие же бонусы может принести замедление ритма жизни?

Конечно, жизнь в мегаполисе гораздо больше располагает к суете и спешке, но если научиться замечать и отслеживать такие моменты, то можно сохранять в себе это ощущение, в какой бы точке земного шара вы ни находились.

принципы «медленной» жизни можно успешно применять, живя даже в шумном и суетливом мегаполисе

Получайте наслаждение от еды, от жизни, не торопитесь — и обретете счастье!»

Slow Food Movement, основными ценностями которого являются здоровое и вкусное питание из полезных, качественных (но при этом доступных) ингредиентов и, конечно, никакой спешки во время еды.

попыток? 2. Составьте шорт-лист своих учебных желаний Возьмите лист, разделите его на три колонки и напишите, чему вы хотели бы научиться в ближайший год, чему — в течение ближайших пяти лет, а чему — в долгосрочной перспективе. Не задумывайтесь, пишите все, что придет в голову. Составьте вишлист своих учебных желаний. А теперь еще раз внимательно его прочитайте и представьте, что вы можете оставить всего по три курса или обучающих программы в каждой из колонок. Что войдет в ваш шорт-лист? 3. Попробуйте учиться в новом темпе Если вы сейчас проходите какое-либо обучение и вам кажется, что учеба слишком интенсивная и вы не успеваете усваивать информацию, попробуйте сбавить темп или взять паузу, а затем вернуться и продолжить с новыми силами. В большинстве случаев интенсивный темп обучения ничем не обоснован и гораздо более продуктивным будет получать новые знания в более комфортном темпе.

Практика: три шага к тому, чтобы перестать бездумно поглощать знания 1. Проведите ревизию своего обучения Вспомните курсы, которые вы проходили в последние несколько лет. Какие из них оказались действительно полезными и почему? Какие из курсов были слишком интенсивными, а на каких вам было скучно? Подумайте, что их объединяет: атмосфера, интересный преподаватель, интересная тема? Для чего вы учились — потому что это было нужно по работе, для получения «корочки» или вам было интересно узнать что-то новое? А теперь напишите самые неудачные опыты и попробуйте вспомнить, что их объединяет. Какие уроки вы вынесли из неудачных

Перед тем как приступить к выполнению задачи по работе, требующей концентрации, смазываю виски и запястья мятным бальзамом. Для меня мята — символ концентрации.

Создайте отдельную папку или тетрадь для отвлечений Во время работы в голову часто приходят разные мысли (иногда очень интересные), и, конечно же, нам сразу хочется на них отвлечься: зайти на сайт, написать сообщение и прочее. Оптимальное решение для того, чтобы контролировать такие отвлечения и не давать вашим спонтанным мыслям увести вас от задачи, над которой вы работаете, — держать под рукой специальный блокнот, куда вы будете их записывать (можно также использовать приложение «Заметки» или диктофон). Я стараюсь формулировать возникающие во время работы мысли максимально коротко, сокращаю слова, чтобы как можно быстрее записать заметку и вернуться к работе. Затем, в перерыве, я просматриваю и сортирую эти заметки, что-то выполняю сразу же (например, купить молоко или записаться к врачу), что-то откладываю в