Цитаты из книги «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

Мышцу следует растянуть и зафиксировать на несколько секунд, а потом расслабить.

В перерывах не стоит лежать или сидеть Если чувствуете, что

Перерыв между подходами и упражнениями должен занимать не более 1–3 минут Мой личный

После окончания тренировки сделайте растяжку

Продолжительность силовой тренировки не должна превышать 1,5 часов

домашние тренировки не слишком эффективны для накачки мышц, они отлично подходят для похудения и поддержания тонуса,

По этой причине тем, кто хочет поработать над укреплением и увеличением мышц, стоит выбирать тренажерный зал. В специализированном пространстве добиться результатов будет проще и быстрее.

растяжку не менее десяти минут

Не менее важно и растянуть мышцы после тренировки

Разминка должна быть короткой и легкой