Цитаты из книги «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

Начинайте тренировку с разминки, а завершайте легкой растяжкой

Комбинируйте кардио и силовую нагрузку

Начинайте с малого, учитесь получать от спорта удовольствие – и постепенно увеличивайте нагрузки, сложность упражнений и объем тренировки.

L-карнитин и термогеник либо L-карнитин и адреномиметик, но не три одновременно.

адреналин в крови снижает постоянное желание съесть

первичными факторами потери веса являются диета и физическая активность

рекомендую принимать по 8–10 г такого порошка в те дни, когда вы активно тренируетесь.

Аминокислоты ВСАА лучше принимать до тренировки или сразу после ее окончания

качественный продукт содержит мало жиров и углеводов (не более 1–5 г) и много белка (20–30 г на порцию

изолят протеина с минимальным количеством углеводов