Цитаты из книги «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

Именно для вас оптимальной тренировка будет в то время, когда вы полны сил, никуда не спешите,

Именно для вас оптимальной тренировка будет в то время, когда вы полны сил

Тренируйтесь не менее 45 минут и не более 60.

Тренируйтесь не менее 45 минут и не более 60. Тр

Похудеть дома – реально! Все, что вам потребуется, – приобрести дополнительное оборудование и соблюдать несколько правил, которые помогут добиться максимального результата.

Анаэробная нагрузка, или силовая

для остальных есть спортивная ходьба

К кардионагрузкам также относятся: • аэробика;

Чтобы определить максимально возможный для вас пульс, нужно вычесть из цифры 220 ваш возраст. Полученное число и станет максимальным показателем пульса

Аэробные, или кардиотренировки