Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж»

«Да, это мне не нравится, но с этим можно справиться!»

«Иногда жизнь бывает жестокой, но в ней так много прекрасного».

«Должен», «абсолютно точно обязан» – являются нездоровыми иррациональными убеждениями.

«1» – Активизирующее событие (неприятное событие или ситуация) ____________________ ____________________ «2» – Внутренние убеждения и утверждения (ваши иррациональные убеждения и внутренний разговор)

____________________ ____________________ «3» – Следствия эмоциональные и поведенческие (Ваши неприятные эмоции и неадекватное поведение) Эмоции: ____________________ ____________________ Поведение (или то, как вы хотели бы поступить): ____________________ ____________________

хоть на нас и влияют события и ситуации, рациональные или иррациональные утверждения и убеждения оказывают гораздо большее влияние

«Я бы хотел, чтобы эта неприятная ситуация не произошла, но она произошла, и я могу это пережить».

Наиболее распространенными являются: конфликты в отношениях (на работе, дома, при воспитании детей), нарушение питания, злоупотребление вредными для здоровья веществами, нарушения сна, прокрастинация и самосаботаж, плохая способность переживать обиды, нежелание брать ответственность за себя и за семью

Психологические факторы могут инициировать или усилить патологические процессы в нашем организме.

Различные физические условия (болезнь, недосып, плохое питание) также могут сделать так, что вас будет легко расстроить.