Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж»

Спросите себя: «Как повлияет на меня желаемый результат/цель?» «Что есть хорошего в моем положении, что стоило бы сохранить в будущем?»

Если цель является выигрышной для более крупной системы, тогда эта более крупная система поддержит вас. Если цель – потеря для более крупной системы, тогда эти значимые «другие» будут или сознательно, или бессознательно мешать вашему достижению цели.

поэтому им даже больше нравится процесс движения к цели, а не момент ее достижения.

что бы в жизни не происходило, – это полезный опыт, на котором можно поучиться

Он уделяет внимание тому, что находится под его контролем, а именно, своему существованию в мире.

В общении с трудным человеком перейдите от требования к предпочтению того, чтобы его поведение изменилось

«Мне не нравится поведение этого человека, но я могу его переносить». «Иногда отношения разочаровывают, но я могу перенести эту обиду». «Жизнь трудна, но я принимаю это». «Человеческое поведение абсурдно». «Да, это мне не нравится, но я с этим можно справиться».

Не прячьте голову в песок, не прокрастинируйте и не бросайте работу, пытаясь таким образом справиться с неприятной ситуацией

Немного беспокойства помогает напрячь ум, а слишком много парализует его»

вашей целью будет убедительно их оспорить, поставить под сомнение, выкорчевать и всячески им возражать. Замените старые иррациональные убеждения и внутренние утверждения рациональными, теми, которые приведут вас к успеху, а также к снижению вашего беспокойства, гнева или уныния.