Цитаты из книги «Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт»

Каждый вечер посвящайте 5–7 минут тому, чтобы проанализировать прошед

бычно у большинства людей спад активности происходит днем после обеда. Это отличное время для короткого сна. Пики продуктивности чаще всего приходятся на утро и вечер.

Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном.

Не пейте чай или кофе прямо во время работы, насладитесь напитком во время короткого перерыва. Это не потерянное время, а инвестиция, которая позволит полезнее провести остаток дня

В качестве примера он приводит двух условных сотрудников: оба работают с 9:00 до 19:00. Первый отдыхает только 20 минут во время обеда. Второй обедает 40 минут, после обеда спит 15 минут, ближе к пяти часам вечера выходит на короткую прогулку и делает небольшие перерывы в остальное время.

Если не очевидно, что это “да”, то значит, это “нет”».

Простые правила позволяют экономить силы в сложном мире.

Фишка Freeletics в том, что сервис обещает прокачать тело за 15 недель

рекомендую отключить все уведомления на телефоне, в почте на компьютере, на планшете и других устройствах.

Подготовьте стандартную форму письма с адресатом, темой и текстом, которые не будут меняться. Далее нажмите Файл → Сохранить как → Шаблон Outlook и придумайте название для него.