Цитаты из книг автора «Джулия Самюэль»

6. Личные границы. Утрата с большой вероятностью повлияет на нашу продуктивность и реакции в различных ситуациях. Если мы трезво оцениваем ситуацию и понимаем, что она опасна для нас, мы должны уверенно сказать «нет». Как ни странно, это приумножает силу нашего «да»: если мы способны отказаться от чего-то, наше согласие станет более позитивным. Друзья и члены семьи могут начать управлять нашей жизнью, пока мы испытываем горе. Они захотят вернуть нас к привычной жизни, но никто, кроме нас, не знает на

Режим должен включать: • упражнения для сердечно-сосудистой системы – они облегчат чувство страха. Например, пробежки, ходьба или любой вид спорта; • упражнения на расслабление или медитацию – они помогут справиться с тревогой; • регулярное питание без большого потребления сахара, кофе и алкоголя, которые вызывают негативные последствия для тела в будущем.

заблокировать горе, то подвергаем себя риску физических и психических заболеваний. К счастью, со временем интенсивность боли снижается. Мы приспосабливаемся и заново погружаемся в жизнь. • Наши отношения со временем кажутся другими: будущее может пугать, и хочется вернуться в прошлое. Лучшее решение – не заглядывать слишком далеко и уделить внимание каждому дню или неделе, не больше. 5. Тело и разум. Ключевым столпом являются тело и разум, на которые может серьезно повлиять смерть любимого человека. Нейронаука показывает, что каждая наша мысль обладает физиологическим компонентом, который мы чувствуем в своем теле. Тело и разум связаны настолько, что их обозначают одним словом (mindbody). Нейро-ученые говорят так: «Тело запоминает, тело ведет счет», подразумевая, что все ощущения сохраняются в нашем теле и неосознанно влияют на наши мысли и решения. Боль горя ощущается физически в теле и влияет на наши мысли и поведение. Зачастую она воспринимается как страх и вызывает повышенную тревогу. Мы должны установить режим, который поможет контролировать тело и га

Состояние горя сохраняется дольше, чем хотелось бы. От него нельзя избавиться. Мы можем лишь найти способы самоподдержки. Когда мы пытаемся за

Я абсолютно уверена, что мы все должны найти способы выразить свое горе, и неважно, как мы это сделаем. Как показывают рассмотренные истории, некоторые выражают горе при общении с семьей или друзьями. Другие могут вести дневник, третьи – рисовать, писать музыку или работать с психологом. Правильного способа выражения горя не существует. Самое главное – озвучить свои чувства. Если мы будем делать это регулярно, то создадим столп силы, который поможет справиться с болью

В последнее десятилетие показатель младенческой и детской смертности за год оставался стабильным. • По статистике, одна из четырех беременностей заканчивается выкидышем. • Ежегодно 3500 детей рождаются мертвыми. • В среднем ежегодно умирает 5000 младенцев. • Ежегодно умирает 7000 детей. В Англии и Уэльсе на 100 000 детей приходится 10 смертей. • Самый высокий риск детской смертности отмечается до рождения или в неонатальный период, то есть в первые 28 дней жизни. Две трети младенческих смертей происходит в неонатальный период. После первого года жизни количество смертей резко падает и повышается лишь в группе детей в возрасте 14–21 года, которые погибают из-за несчастных случаев.

Приспособление – психологический термин, описывающий тяжелую утрату и ее воздействие на нас, а также внутренние перемены, которые позволят привыкнуть к новой реальности. Приспособление можно изобразить наглядно. Пространство или дыра, которая отражает утрату, поначалу представляет собой бездонную и всепоглощающую темноту. Но со временем – порой очень долгим временем – скорбящий человек перестраивает свою жизнь. Пусть дыра и не уменьшается в размерах, но вокруг нее расширяется жизнь.

Люди, которые не теряли детей, часто пытаются смягчить боль других людей. Многие из нас стремятся к позитиву и ошибочно предполагают, что терять младенца не так больно, как ребенка постарше, потому что родители не успели узнать его. Боль от утраты ребенка нужно измерять не его возрастом, а любовью и надеждой родителей. Люди также предполагают, что наличие других детей ослабит боль утраты. Исследование показывает, что наличие других детей может помочь родителям, потому что им приходится продолжать жить ради них. Эти дети становятся смыслом их жизни. Однако это упрощенная точка зрения, которую не следует брать за основу. Иногда боль скорбящих родителей может превосходить любовь к оставшимся детям.

Если мать и отец могут обсуждать свое горе, они сблизятся после утраты ребенка. Это два человека, которые действительно знают, каково терять ребенка. Исследование показывает, что пары, которые уже столкнулись с трудностями в отношениях и не обращаются за профессиональной помощью, с большей вероятностью разведутся после смерти ребенка. Для восстановления необходимо задействовать все варианты социальной поддержки. Друзья, которые всегда рядом в тяжелой ситуации, помогут паре пережить горе. Со временем они помогут семье вернуться к жизни – новой жизни, в которой родители не будут чувствовать себя аутсайдерами.

Женщины переживают утрату ребенка дольше, чем мужчины. Они страдают повышенной тревогой, навязчивыми мыслями и бессонницей. Исследование показывает, что мужчины реже хотят говорить о смерти ребенка и чаще отказываются от профессиональной помощи. Возможно, все дело в том, что они хотят оставаться сильными ради своих жен (либо всему виной влияние общества).