Цитаты из книги «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру»

записывать свои чувства по этому поводу? Что, если вместо самой еды давать себе «еду для мозгов», пищу

Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?»

«Хочу ли я съесть это именно сейчас?»

«Хочу ли я съесть именно это?»

Первый звучит как «Хочу ли я есть?».

ГУГУ. Работая над избавлением организма от зависимости, рекомендуют соблюдать простое правило: «Нельзя быть слишком Голодным и Унылым, нельзя испытывать сильный Гнев и нельзя сильно Уставать».

Прогулки заставляют нас осознать связь с окружающим. Пусть гуляем мы в одиночестве, но чувствуем себя при этом частью большого мира. «Когда я хожу пешком, я ощущаю себя частью города вокруг, – признается Дениз, рассказывая о своих ежедневных прогулках по Манхэттену. – Лица людей, даже в толпе, чаще всего дружелюбные. Мне нравится думать, что я одна из многих и при этом иду своим путем, а другие люди – своим».

Хватит откладывать. Хватит говорить себе: «Как-нибудь потом».

Если перестать воспринимать свои срывы как конец света, это уменьшает шансы вновь поддаться соблазну. Если делать из мухи слона и превращать маленький кусочек шоколадного печенья во вселенскую катастрофу, то в следующий раз печенька превратится в огромный шоколадный кекс.

Наша цель – выработать в себе новые пищевые привычки, а на это, как ни крути, требуется время. И мы совершенствуемся – понемногу, день за днем. Сначала мы специально задаем себе четыре вопроса, но потихоньку они становятся неотъемлемой частью нашего сознания.