Цитаты из книги «Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»

Как только уровень удовлетворенности падает ниже определенной планки, пора искать что-то новое. Это решения не из легких – у всех разный порог терпени

И в том, и в другом случае вам предлагается отказаться от того, что у вас есть, ради сомнительного результата. Все может стать лучше, а может и хуже. Мы знаем настоящее, но не будущее. Порой настоящее бывает трудным, и вы не знаете, как долго еще продержитесь. Тут нужно уметь жонглировать разными решениями. Подумайте об этом так: стоит ли оставить все как есть (использовать) или двигаться дальше к чему-то новому (исследовать)?

Мы принимаем решения и делаем выбор, основываясь на возможном вознаграждении

Повторение привело к созданию нейропластических изменений, которые делают выбор автоматическим.

Один из самых действенных способов – переоценка или переформулирование. Взгляните на ситуацию под другим углом. Это вызовет эмоции, которые помогут справиться с негативом. Так, коллега, действующий на нервы, может из постоянного раздражителя превратиться в тест на стрессоустойчивость или испытание для ваших лидерских качеств

Если избежать все же не получится, поможет внутреннее проговаривание. Нужно визуализировать ситуацию заранее и увидеть себя спокойного

Одна из них – избегать ситуаций, в которых это может понадобиться. Н

финальный шаг – управление эмоциями

Затем клиенту пора изучить свои эмоциональные особенности. Каждый мозг уникален. Некоторые люди похожи на тропический шторм: быстро взрываются, но и успокаиваются быстро. Другие закипают постепенно, но сорвавшись, будут приходить в себя часами (рис. 5.4).

Остановить это нельзя, но сразу после открывается маленькое окно выбора. Именно тогда ПФК может решить, дать волю этой эмоции или обрубить ее. Клиент знает, что чувств не избежать, но у него всегда есть выбор: идти у них на поводу или нет. Глубокий вдох дает время подумать. При регулярной практике это может войти в привычку – спасибо нейропластичности