Цитаты из книги «Рецепты счастливых отношений»

Дорогой Шон! 1. Я разозлилась на тебя за то, что ты вел себя как настоящий невежа и не сказал мне, как я хорошо выгляжу.

Предлагаю вам схему, графически изображающую природу гнева:

попробуйте «вступительные фразы». Вот хороший вариант одной из них: «Сейчас я чувствую

правду». Первое и необходимое условие во взаимоотношениях – говорить всю правду о своих чувствах. Это основной шаг на пути снятия эмоционального напряжения и улучшения отношений с людьми. Но прежде, чем вы сможете рассказать о собственных чувствах, нужно в них разобраться. Представи

бимым. Исцеление чувств – процесс непрерывный. Как только вы поднимаетесь на новый уровень любви в своих отношениях, открывается следующий слой глубоко подавленных чувств, жаждущих освобождения. Чем ближе партнеры друг к другу, тем интенсивнее исцеление. Человеку, незнакомому с четырьмя предупреждающими знаками (о которых говорилось ранее) и пятью уровнями эмоций, ситуация может показаться абсурдной: чем сильнее вы любите партнера, тем, кажется, больше противоречий возникает между вами. Но если вы действительно хотите и активно стремитесь расти и развиваться, то вскоре поймете, насколько проще говорить полную правду о своих чувствах и разрешать эти противоречия, а не скрывать истинные эмоции от себя и от любимого. Живя в одиночестве в отдельном мирке, подавлять свои чувства намного проще. Поэтому многие люди избегают близких отношений – ведь тогда придется тратить намного больше усилий и энергии на то, чтобы продолжать скрывать эмоции от партнера. Такие «одиночки» могут на некоторое время пустить кого-нибудь в свою жизнь, но потом все равно уходят – либо в физическом смысле слова, либо просто закрываются, то есть снова прячут свои чувства и от себя, и от партнера. Вы уже знаете: когда человек не желает разбираться в своих внутренних «завалах», он просто уходит и чувствует облегчение. Именно поэтому многие люди жалуются на нехватку личного пространства в отношениях. Весь день носят в себе груз эмоций и довольно успешно удерживают их внутри до тех пор, пока вечером не встречаются дома. Как только партнеры начинают общаться, все невыраженные, накопившиеся за день чувства вдруг начинают проситься наружу. И вместо того, чтобы с ними разбираться, люди предпочитают наглухо задраить люки. Меньше всего на свете я хочу думать после работы о том, каким тяжелым выдался день, но поскольку я не хочу давать волю накопившемуся гневу, страху и обиде в присутствии жены, я их просто подавлю – а вместе с ними подавлю часть моей любви к ней. Это вовсе не означает, что человек не имеет права побыть наедине с собой. Нам всем нужно иногда собраться с мыслями, отвлечься от окружающих, просто разобраться в себе. Автономия не менее важна, чем близость, но это не повод прятать свои чувства. Исцеление прошлого с психотерапевтомЧтобы разобраться с подавленными эмоциями, многие люди прибегают к помощи психотерапевта или консультанта. Среди психотерапевтов немало тех, кто берется исцелять только старые, полученные когда-то давно травмы, игнорируя необходимость работы с ежедневными эмоциональными проблемами.

так сильно нуждаться в мужчинеРассмотрим еще один пример Эффекта Качелей: ощущение сильной нужды в человеке. Фред и Вилма полюбили друг друга, и чем ближе они становились, тем сильнее Фред нуждался в Вилме. Но это чувство его пугает, поскольку раз она ему нужна, значит, потерять ее будет очень больно. Поэтому Фред подавляет это чувство, говоря себе, что вовсе не хочет становиться с ней еще ближе и что-

Чем глубже Фред загоняет свой страх, тем выше уровень эмоций на стороне Вилмы. И вдруг она начинает чувствовать неуверенность, чего-то бояться и паниковать. Скорее всего, она станет выражать свой страх, и когда это услышит Фред, он скажет: «Дорогая, не переживай, тебе нечего бояться». Чем спокойнее и отстраненнее становится Фред, тем сильнее страх Вилмы, который

. Согласно результатам одних исследований, участвовавшие в опросе пациенты онкодиспансера признали, что довольно редко давали выход сильным эмоциям вроде гнева или слез и гордились своей сдержанностью. Врачи все чаще признают необходимость эмоциональной разрядки для сохранения общего здоровья человека. Поскольку причиной некоторых болезней являются подавленные эмоции и психологический стресс, их лечение должно распространяться и на физиологическую, и на психологическую составляющие личности.

Дети часто усваивают следующее: любовь нужно заслужить или чем-то за нее заплатить

Стремясь получать любовь и поддержку со стороны, вы быстро учитесь прятать естественные чувства по отношению к себе и вырабатываете привычку принижать собственные достоинства