Цитаты из книги «Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты»

Зная, какую боль может принести утрата, они боятся снова раскрыть свое сердце.

Наши сердца разрываются от боли одиночества и крушения надежд. Мы опускаем руки в полной беспомощности. Мы вступаем во внутреннюю борьбу со своей неспособностью что-либо изменить. Мы теряем самообладание, погружаясь в пучину отчаяния. Мы чувствуем себя потерянными и брошенными на произвол судьбы в море пустоты и тьмы. Время замедляет свой ход, каждое мгновение тянется целую вечность.

Возможность поделиться чувствами, зная, что это никого не заденет и не обернется против нас, позволяет сердцу исцелить себя. Создание безопасной обстановки для выражения чувств подобно наложению гипса на сломанную руку для ее защиты на время лечения. Позволив чувствам полностью излиться, мы даем себе шанс снова найти любовь. Независимо от обстоятельств утраты, правильный подход позволяет расстаться с болью и открыть двери для новой любви. Работая над хорошим завершением, мы обеспечиваем себе хорошее начало. С открытым сердцем у нас гораздо больше шансов найти любовь, которую мы хотим, в которой нуждаемся и которой заслуживаем.

Желая выплеснуть свои негативные чувства, необходимо позаботиться о том, чтобы они никого не ранили и никто не подумал, что мы слишком негативны. Как только создадутся условия, в которых можно открыто исследовать свои чувства и поделиться ими с окружающими, наши сердца начнут заживать, постепенно открываясь прощению, пониманию, любви и вере. Опытный терапевт не станет осуждать наши чувства, но, слушая и задавая вопросы, извлечет наружу различные эмоции, которые необходимо прочувствовать и выразить.

Слезы, вызванные грустью, смягчили гнев Шаррон, и она смогла почувствовать немного любви и благодарности по отношению к Эду. Воспоминания о любви, которая когда-то была между ними, позволили ей полюбовно расстаться с прошлым. Она ощутила благодарность за все хорошее, что было у них, и помирилась с собой. Это избавило ее от сожаления о том, что она совершила глупость, выйдя замуж за Эда, и придало уверенности, что ей удастся найти подходящего партнера в будущем.

Уделив достаточно времени тому, чтобы прочувствовать свою грусть, мы освобождается от гнева и обретаем способность прощать.

Вместо того чтобы дать волю своему гневу, мы блокируем свои чувства, оставляя место только для грусти. Поскольку мы не хотим быть обузой для других или заставлять их думать плохо о нашем умершем партнере, мы не делимся с ними своими страхами. Мы держим все в себе, стараясь быть сильными.

Когда мы подавляем гнев, наша грусть перерастает в жалость к себе. На этом примере мы видим, какие препятствия возникают в процессе переживания утраты. Мы тоскуем по нашему партнеру, но также обижаемся и негодуем на него.

Семинары и группы поддержки помогают увидеть дремлющие в нас чувства. Постоянный контакт с терапевтом дает ощутить защищенность и доверие, которые необходимы, чтобы еще глубже заглянуть в свои эмоции. Когда рядом есть тот, кто понимает нас, мы можем без страха исследовать самые глубокие слои наших чувств. Если терапевт умеет задать правильный вопрос в нужное время, он помогает поднять наши скрытые эмоции на поверхность и достичь разрядки. Самостоятельные упражнения также очень полезны, но их эффективность значительно возрастает, если их проводить в сочетании с индивидуальной терапией, семинарами и занятиями в группе поддержки. Все упражнения, предложенные в этой книге, можно выполнять как самостоятельно, так и при помощи терапевта или группы поддержки. Анализ уязвленных чувств в присутствии других, особенно на ранних стадиях лечения, – это идеальный вариант. Наша боль перестает быть невыносимой, если рядом есть тот, кто понимает наши чувства. Когда мы делимся своей болью, нам легче излечиться от нее и расстаться с ней.

Не прочувствовав боль, не вылечить рану.