Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Смягченное начало необязательно должно быть дипломатичным. Оно просто должно быть свободно от критики или неуважения.

Только в 40 процентах случаев пары разводятся, потому что ведут постоянные сражения. Гораздо чаще браки рушатся из-за того, что во избежание перепалок муж и жена дистанцируются друг от друга настолько, что связь между ними пропадает окончательно.

В сущности, самое важное свойство их общения – отсутствие четырех всадников (критики, презрения, защитной реакции и возведения стен), этих признаков конфликта, наносящих урон браку. Их нет благодаря тому, что начало Джастин – смягченное. В противоположность этому жесткое начало обычно открывает ворота для четырех всадников, что приводит к потопу, увеличенной эмоциональной дистанции и чувству одиночества.

Для этих этапов не нужна большая «подготовка», потому что, в общем-то, мы уже имеем такие навыки; мы просто утрачиваем привычку использовать их в отношениях с близкими.

модель поведения в конфликте. Мой пятый принцип содержит следующие этапы. 1. Смягчите начало разговора. 2. Пытайтесь примириться сами и откликайтесь на попытки супруга. 3. Успокойте себя и друг друга. 4. Идите на компромисс. 5. Будьте терпимы к ошибкам друг

В книге «Полный путеводитель по мужикам» Дейва Барри

В браках люди периодически просят свою половинку – в той или иной форме – о внимании, любви или поддержке

Супружеские пары, подобные этим, каким-то образом смирились с недостатками своей половинки. И хотя они общаются, используя целый спектр эмоций, включая злость, раздражительность, разочарование и обиду, они непременно выражают любовь и уважение. При обсуждении любой проблемы каждый из них принимает другого со всеми недостатками. Когда супруги неспособны на это, проблема может заключаться в том, что они злятся друг на друга из-за былых разногласий. Чтобы брак оставался счастливым, нужно забыть прошлые обиды. Может, это и трудно, но оно того стоит.

Нужно признать простой факт: люди могут измениться, только если чувствуют, что их принимают такими, какие они есть. Когда же на них обрушивается вал критики и неприязни, они неспособны пойти навстречу. Вместо этого они уходят в глухую оборону.

Основа для эффективного преодоления любых проблем – восприятие личности вашего супруга. Человеческая природа такова, что практически невозможно принять совет от того, кто вас не понимает. Поэтому главное правило: прежде чем попросить супруга изменить то, как он водит машину, ест или занимается любовью, дайте ему почувствовать, что вы его понимаете. Если же у одного из супругов стойкое ощущение, что другой его осуждает или отвергает, справиться с проблемами в браке (как большими, так и маленькими) невозможно.