Цитаты из книг автора «Джон Форсайт»

Определение ценностей. Без ясного ощущения правильного направления жизни наши решения могут сбить нас с пути или, еще хуже, завести в тупик. Для того чтобы действительно жить, вы должны знать, для чего вы хотите жить. Вы должны понять, что действительно имеет для вас значение, – это ваши ценности. Затем вам нужно сделать мудрый выбор, способствующий тому, чтобы быть человеком, которым вы хотите быть, и вести жизнь, которую вы хотите вести.

Выйдите на пятнадцатиминутную прогулку. Сосредоточьтесь на дыхании – глубоко вдыхайте и выдыхайте – и идите свободно. Перенесите внимание на ритм своих шагов и на ощущения в теле во время движения. Если ваш ум отвлекается на что-то другое, просто отметьте это. Затем спокойно возвратите свое внимание к ходьбе.

за своими мыслями и чувствами. Эта практика требует, чтобы вы взяли на себя сознательный контроль над своими переживаниями. Освобождаясь от власти бесконечных указов ума и блуждающих мыслей, вы понимаете, что вы, а не ваш ум, отвечаете за то, что хотите делать и куда хотите пойти.

Ходьба – замечательный способ научиться быть искусным

При каждом вдохе представляйте, что вы создаете все больше пространства для любых мыслей или ощущений в вашем теле, больше пространства для того, чтобы быть самими собой, здесь и сейчас.

наблюдать за всеми этими переживаниями – смотреть на них со стороны и видеть их такими, какие они есть, доброжелательно и дружелюбно.

научиться жить хорошо, когда жизнь сложна и жестока.

Вы можете научиться чувствовать то, что вы чувствуете, и думать то, что вы думаете, двигаться вперед, чтобы строить ту жизнь, которая вам нравится.

Между вами и тем, что вы думаете и чувствуете, есть некий интервал – момент времени, когда вы можете выбрать, как реагировать и что делать. В этом интервале вы можете изменить отношение к своему встревоженному уму и телу – и к своей жизни.

Вы наблюдаете и принимаете свои переживания с добротой и состраданием – и с любовью. Способность отстраняться и принимать происходящее поможет вам обрести мир и радость даже в трудных ситуациях и начать жить лучше.