Цитаты из книги «Whole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза»

Пусть онемение остается там, где оно есть, ведь важно понимать: оно появилось лишь для того, чтобы защитить вас от непосильного груза эмоций. Это первый – и главный – шаг, который необходимо сделать на пути преодоления онемения

Вы чувствуете полную безысходность, как будто неизлечимо больны и не способны испытывать эмоции. Однако, осознавая это, вы делаете первый шаг к тому, чтобы воспринимать свою травму с пониманием и любовью

В случае эмоциональной травмы человек отключается от собственных эмоций (бессознательно) – это форма защиты от сильной боли.

То, чего хочет ваше защитное «я», находится в прямом конфликте с тем, что действительно вам нужно. Альберт Эйнштейн как-то сказал, что вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление, что привело вас к этой проблеме. В нашем случае проблемой является ментальная установка, и нам вряд ли удастся решить ее на уровне сознания.

Самозащита обещает вам: «Вам станет лучше, как только вы отвлечетесь на то, что происходит вне вас». С помощью этого трюка самозащита подталкивает вас на поиски внешних критериев оценки собственной значимости, и так будет, пока вы не захотите излечиться и не возьмете ситуацию под контроль.

Чтобы добраться до глубинной раны, необходимо сначала разрушить самозащиту. Иначе лечение будет осуществляться через искажающую призму контроля и переноса внимания на внешние факторы – того самого защитного «я», обрекая нас на бесконечное хождение по кругу.

Излечить душу можно, только приняв те ощущения, которые скрываются за пустотой, и научившись любить их.

Пустота и скука – вид психологической защиты. Они приглушают чувства и заставляют вас делать что-то, чтобы отвлечься от боли. Осознанность помогает раскрыть этот обман

Главная проблема при ПРЛ – травмированная внутренняя сущность, человек не чувствует ее (он ощущает только пустоту и онемение), в результате все его внимание поглощено внешним. Когда появляется «любимый человек», это подпитывает расстроенную психику страдающего ПРЛ и отвлекает от переживания того, что происходит внутри.

Любить и быть любимым не означает искать оценки и одобрения других. Это значит не пытаться стать идеальным партнером для кого-то. Не искать сочувствия и понимания у других. Не уповать с маниакальной одержимостью на то, что у кого-то есть волшебный ключик, который откроет вам все двери.