Прислушайтесь к назойливому голосу, который ставит под сомнение саму идею добра и отрицает его роль в решении проблемы. Это та часть вашего «я», которая говорит: «Все эти выдумки про любовь не для тебя, потому что ты изначально плохой, и ты знаешь об этом. Ты – исключение. Ты – другой. Ты не такой, как все. Ты – лжец. Ты пытаешься сделать что-то, чтобы тебе стало лучше, но все это самообман».
Не избегайте этого голоса и не пытайтесь разубедить его. Просто спокойно примите его и оставайтесь с ним.
Тревожность и навязчивые мысли, безусловно, огорчают, однако вы можете вернуть контроль над ситуацией. В этом поможет осознанность. Не гоните и не пытайтесь контролировать подобные мысли, просто наблюдайте за ними, не давая им оценки. Призовите на помощь безусловную любовь, эту энергию добра и доверия, которая улыбнется вашим страхам и покачает головой.
Как и всегда, держите в уме разницу между страхом, созданным самозащитой, и страхом, проявляющимся в физических ощущениях. Тем, кто страдает ПРЛ, самозащита постоянно внушает свои «страхи»: что вас бросят, что вы больны, что вас ненавидят, страх погибнуть в крупной катастрофе. Все это навязчивые, надуманные страхи, проецируемые самозащитой.
«Страх – предупреждающий знак на воротах, который запрещает переходить границу. Страх – это повязка на глазах, которая удерживает эго в его границах, чтобы модель восприятия оставалась неизменной».
Тревожность – одна из наиболее распространенных триггерных реакций самозащиты. Она не сразу обнажает рану.
Продолжайте сопротивляться тому, чего хочет от вас ваша самозащита (одобрение со стороны других, достижения, импульсивный шопинг и т. д.). Без этих внешних отвлекающих факторов вы будете проводить больше времени наедине с ощущением онемения. Пока вы находитесь в этом промежуточном состоянии, ваш разум будет отчаянно пытаться вернуть вас к старым установкам, основанным на страхе слишком сильно приблизиться к душевной ране. И это на самом деле так.
Помимо этого, чем больше слоев защиты, тем дальше от нас рана, которая требует внимания. Мы можем поначалу воспринимать триггеры как помеху, потому что они доставляют столько неприятных ощущений, но на самом деле они возвращают нас к глубинной ране – той самой колючке, – а значит, мы получаем возможность исцелить то, что так долго скрывали.
Это очень важно, поэтому давайте посмотрим на проблему с другой стороны. Представим маленькую девочку, которая бегает по полю, и вдруг ей в бок впивается колючка. Девочке очень больно, но она не знает, как вытащить эту колючку, и поэтому просто перевязывает рану.
На следующий день, когда мама обнимает ее, то задевает больное место, и девочка буквально отшатывается от боли. Она решает, что больше не будет ни с кем обниматься, и идет к себе в комнату, чтобы надеть толстый свитер. «Ну вот, – говорит она себе, – это должно меня защитить».
Но еще через день, играя с друзьями во время перемены, она падает с турника на больной бок. Свитер не защищает ее. Она решает, что больше никогда не будет играть на площадке, уходит домой и надевает еще один толстый свитер.
Так продолжается несколько месяцев, за это время она буквально обрастает одеждой и становится похожей на эскимоса, страдающего от летней жары. Она ни с кем не обнимается, не играет, она вообще ничего не делает, однако таким образом она защищена от боли.
Какая-то часть меня испытывает боль, и, чтобы не чувствовать ее, я обрастаю защитными слоями. В конце концов они душат нас и не дают жить.
О проекте
О подписке