Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Цель тренера — научить каждого бегуна быть оптимистом, то есть приписывать себе удачи и списывать поражения на внешние факторы.

Недельный километраж, предусмотренный этим планом, может варьироваться от 64 до 84 километров (или от 4 часов 30 минут до более 7 часов бега в неделю, в зависимости от скорости ваших тренировок)

Никогда не тренируйтесь при травмах или болезни.

Последовательность в тренировках, отдыхе и питании — главное условие для достижения максимального эффекта от программы.

Отдых — но не уклонение от тренировок — неотъемлемая часть тренировочного процесса.

Чем хуже физическая форма у человека, начинающего заниматься бегом по программе, тем большим будет эффект в режиме ограниченных нагрузок.

Прежде чем приступить к тренировкам по программе, начинающим бегунам нужно пройти медицинский осмотр и убедиться, что их организм готов к таким нагрузкам.

Итак, старайтесь работать сначала над слабыми сторонами, но если это не приносит положительных результатов, сфокусируйтесь на своих сильных сторонах, и это поможет улучшить и слабые стороны тоже.

Соответственно, подъем линии вправо означает, что выносливость превалирует над скоростью.

Мне нравится ставить длинные пробежки в первый день недели