Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Но проблема заключается в том, что мозг в XXI веке, где жизни ничего не угрожает, натурально «путает» ситуации, когда на нас нападает тигр и когда нас задели локтем в очереди за продуктами, и реагирует одинаково. Т. е. система, которая призвана защитить нас от смерти, в отсутствие реальной угрозы (подобно генералу, который жаждет войны, даже если на дворе мир) включается тогда, когда мы разбили чашку с кофе или услышали (как нам показалось) неприятные слова в наш адрес

На самом деле стресс – это спасительная защитная реакция, которая эволюционно помогает выживать всем млекопитающим

Он молился горячо, с земными поклонами и со слезами, и, когда кончил, глубоко вздохнул и сказал: – Хоть и не веришь, но оно как-то покойнее, когда помолишься. Приложитесь, голубчик. Чехов А.П. Палата № 6

Она тормозит нас и останавливает нас от безрассудства. Она указывает, что лучше сделать, чтобы получить максимальный результат. Обычно максимальный результат можно получить не сейчас, но спустя время. Потом. Префронтальная кора, тормозя деятельность мозга и отсекая все ненужные импульсы, помогает сконцентрироваться на поставленной цели и начать выполнять действия, направленные на ее реализацию.

самой активной группе, тренировавшейся более семи часов каждую неделю, риск умереть от болезни сердца удваивался, если остальное время участники исследования проводили сидя, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом.

Подводя итог: регулярный спорт улучшает ваше настроение, умственные способности, память и дает вам заряд бодрости и энергии.

Если у вас много работы, просто ходите в быстром темпе 3–4 раза в неделю по 20–30 минут, и этого вполне будет достаточно.

Если вы хотите, чтобы ваша кора работала оптимально и прослужила вам долго верой и правдой, старайтесь время от времени заставлять ее работать. Самое простое – постараться понять то, что для вас совершенно в новинку. Например, начать учить иностранный язык, о котором вы вообще ничего не знаете. Если вам не нравится язык, можно попробовать освоить новый навык, например рисование, лепку из глины, пение, игру на музыкальных инструментах, альпинизм, конный спорт и т. п. Не так важно, что именно, главное, чтобы для вас это было в новинку. Таким образом кора начнет выполнять то, что ей приходилось делать сотни тысяч лет назад, – выживать.

Кора больших полушарий и ПФК в частности очень чувствительны к нехватке энергетических ресурсов (глюкозе). Поэтому старайтесь планировать свой день (и жизнь) так, чтобы не допускать ситуаций, когда принятие важного решение придется делать на пустой желудок.

Пользуясь знаниями о доминанте, прежде всего борьба будет заключаться в переводе фокуса внимания не на ПРИЧИНУ стресса, а на то, что вы ощущаете внутри.