Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Мозг человека устроен таким образом, что он постоянно генерирует случайный поток мыслей.

Как отлично сказал когда-то давно великий Дарвин: «Побеждает самый приспособленный».

развития большого количества заболеваний (подробнее об этом мы говорили в первой части). 3. Помимо физической активности важным является борьба с сидячим образом жизни. Проще всего нивелировать вред от него – установить таймер и каждый час в течение всего рабочего дня вставать и 4 минуты уделять разминке.

Вывод1. Регулярная физическая активность по 20–30 минут в день улучшает все процессы в организме, в том числе активность мозга. 2. Отсутствие физической активности является одним из самых серьезных факторов риска

Как говорил Черчилль: «Безнадежное дело – единственное, за которое стоит браться».

ВыводКора больших полушарий и ПФК в частности очень чувствительны к нехватке энергетических ресурсов (глюкозе). Поэтому старайтесь планировать свой день (и жизнь) так, чтобы не допускать ситуаций, когда принятие важного решение придется делать на пустой желудок.

ВыводДля оптимальной работы ПФК следует снизить использование любого цифрового развлекательного контента до двух часов в день или меньше.

Вывод1. Выделять действительно важные мысли, концентрироваться на них и не обращать внимания на остальные – задача префронтальной коры. 2. Регулярно медитируя, вы тренируете ПФК. Она уплотняется, в ней становится больше нервных связей. Следовательно, вы быстрее, дольше и лучше можете концентрироваться на важных вещах. 3. Это позволяет мозгу принимать более взвешенные решения, направленные на

ВыводЕсть версия Либета верна, то все наши конечные действия продиктованы мозгом, а мы лишь думаем, что это наши решения. В любом случае, тренировка префронтальной коры играет огромную роль в улучшении качества жизни.

Вывод1. Доминанта – это стойкий очаг возбуждения. По сути, это то, на чем вы сосредоточены в данный момент. 2. Доминанта всегда может быть только одна. 3. За фокусирование на доминанте отвечает префронтальная кора. 4. Чем дольше и лучше вы можете удерживать фокус внимания, тем более развита и лучше работает ваша ПФК.