Цитаты из книги «Нейробиология: Почему ты не худеешь!»

Учись считать БЖУ и общую калорийность за сутки, без этого не получится

Уровень нейромедиатора серотонина (радость) у всех людей разный. Если у тебя он от природы невысок,

фиксация достижений помогает сломать шаблон выученной беспомощности: «Я смог!».

на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина

прогресс – достижение поставленных задач, а на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина (

помогает видеть прогресс – достижение поставленных задач, а на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина (

Дневник помогает видеть прогресс – достижение поставленных задач, а на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина

Дневник помогает видеть прогресс – достижение поставленных задач, а на каждую выполненную задачу, даже самую незначительную, мозг реагирует выбросом дофамина

я не собираюсь изобретать велосипед, но ,

Чем больше и чаще человек ест сладкое, тем больше хочется, и тем устойчивее шаблон и синапс. Соответственно, его ослабление и разрушение требует тех же действий, но в обратном порядке. Вы не садитесь на жёсткую диету, а начинаете медленно и постепенно уменьшать объём съедаемой высококалорийной пищи, ослабляя шаблон