Цитаты из книги «Нейробиология: Почему ты не худеешь!»

скорость снижения лишнего веса – от 0,5 до 1 кг в неделю. Новые шаблоны пищевог

. ТРЕНИРУЙ НЕОКОРТЕКС, ИЗБАВЛЯЙСЯ ОТ ДОФАМИНОВОЙ ЗАВИСМОСТИ И ВЫУЧЕННОЙ

1. Сформулируй конкретные цели и напиши подробный поэтапный план их достижения с примерными сроками. Пока нет плана, нет чёткой визуализации. Разница между мечтой и целью – осознание способа достижения. Мозг должен не просто создавать визуальный образ конечной цели, но и видеть путь к ней, это основа его эффективной работы. Без пошагового плана он не будет работать на достижение цели, так как просто не видит, как её можно достичь.

Мозг ленив и всё время экономит энергию, пытаясь действовать максимально просто.

Важно понять, что совет «собрать волю в кулак» не работает, так как у человека она ослаблена.

термин «паттерн». Суть крайне проста – наш мозг создаёт шаблоны поведения в конкретных ситуациях и стремится их повторять

Ключевой принцип работы нашего мозга – стремление экономить энергию и максимально упрощать себе работу

Разница между мечтой и целью – осознание способа достижения.

Мозг ленив и всё время экономит энергию, пытаясь действовать максимально просто. Поэтому так популярны методики быстрого похудения «за неделю», «восточные чаи», жёсткие короткие диеты и прочие заманчивые варианты получить быстрый результат. Это не работает на перспективу. Даже если с их помощью удастся сбросить несколько килограммов, через некоторое время подавляющее большинство набирает их снова, так как возвращается к привычному образу жизни (динамические стереотипы).