Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

Насчет трети воды я имел в виду то обстоятельство, что еду надо запивать. Но запивать теплым питьем: травяным чаем или напитком, заваренным из кардамона и фенхеля

Первое состояние называется «Вишама агни», то есть непостоянный или переменчивый огонь пищеварения. Стул в таком состоянии будет то жидким, то запор на два дня, то нормальным. Четкого отрегулированного и регулярного стула в таком состоянии нет. По качеству такой огонь пищеварения похож на Вата дошу. Для регуляции такого огня пищеварения необходимо поддерживать строгий режим сна и питания, плюс запивать еду теплым настоем из свежего имбиря и гвоздики. Из препаратов подойдут «Эублисс» и «Трифалакс», как вспомогательное средство – таблетки «Гугулакс»9.

Для Вата доши хороши сладкий, соленый и кислый вкусы

Если вы едите мясо, то кушать его следует именно в обед, один раз в день. Ужин всегда должен быть вегетарианским. За

Наваристые супы и каши – это самая зимняя еда.

Итак, что же нужно сделать в сезон Вата доши? Во-первых, изменяем питание в сторону более мокрой и горячей пищи

Лучший ужин – это приготовленные овощи с травяным чаем.

Поэтому основная рекомендация: вставать в 5.30 утра.

Если вы не можете заснуть, то сделайте дыхательное упражнение (пранаяму) под названием «Анулома Вилома».

ле. Примите горячую ванну или хотя бы душ. Голову при этом не нагревать! Остаток масла соберите нутовой мукой, как скрабом. Такая терапия поможет снять последствия тревожных переживаний и сбалансирует вас в пользу успокоения