Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

Или заниматься активными физическими занятиями лучше во время «тяжести» (с 6 до 10), т. к. эта нагрузка поможет разогнать вялое время в сутках. Еще пример: самое продуктивное время в умственной деятельности – это с 10 до 12. В эти два часа мозг работает активнее всего, время огня позволяет лучше все понимать и анализировать. Это время надо использовать максимально концентрированно для учебы или другой мозговой деятельности. С 12 до 14 огненное время для обеда, всем трудящимся я рекомендую использовать силу пищеварения по максимуму именно в эти часы.

Например, молочные продукты, которые по своим свойствам мокрые и холодные, как Капха, лучше кушать в противоположное по свойству время – с 10 до 18 часов. А фрукты кушать примерно в 11 часов дня, т. к. время огня (с 10 до 14) будет помогать лучше

двух часов ночи и до шести утра – это также время Вата доши. Если вы встаете в 5 утра, то вставать вам будет легко, т. к. это период времени легкий по своей природе. Для тех, кто хочет заняться духовными практиками, это лучшее время для чтения мантр и молитв.

22 часов до 2 часов ночи – тоже время Питты, период работы организма на очищение и обновление. Если вы не спите в это время, то постепенно организм истощается. Всем своим клиентам, которые жалуются на упадок сил, я в первую очередь рекомендую ложиться спать в 21.30. Также в 22 часа нередко многим людям начинает хотеться кушать, т. к. ночная Питта начинает работать в организме. Поэтому главная рекомендация – это сон. Следующий период с 14 дня до 18 вечера – время Ваты. Это послеобеденное время, когда увеличивается ветер в голове у многих трудящихся. В это время рекомендовано постепенно снижать активность и готовиться к вечернему времени. Многим хочется перемены деятельности и свежести в это время.

Вечером с 18 до 22 часов – это также время Капха доши. Многие замечают, что примерно в 21 час начинает клонить в сон, тяжесть Капхи тянет к подушке. Поэтому лучше не сопротивляться природе, а идти ложиться спать. Вечерний прием пищи при этом лучше закончить до семи вечера, чтобы между сном и едой прошло не менее двух-трех часов. Т. к. вечер – это время Капхи, то на ужин лучше употреблять легкие продукты. Лучший ужин – это приготовленные овощи с травяным чаем. Далее с 10 до 14 дня наступает Питта доша, разгорается огонь в природе. Главное, что надо в это время сделать, так это полноценно пообедать. Это время в природе поможет вам переварить любую плотную пищу, например

Начнем с 6 часов утра до 10 часов утра – это время Капха доши. Как мы уже знаем, Капха тяжелая и мокрая, поэтому те, кто встает позже шести, чувствуют себя тяжело и часто хотят попить кофе, чтобы взбодриться. Плюс сырость Капхи нередко дает отечное состояние лица. Из-за тяжести этого времени некоторые люди вообще не завтракают, т. к. не хочется. Поэтому основная рекомендация: вставать в 5.30 утра.

и заживляет раны, уменьшает жир в теле, полезен для очищения кожи. В избытке затрудняет пищеварение, вызывает запор

Соленый вкус: горячий, устраняет запоры, способствует потению, разжигает аппетит, улучшает вкус пищи. В избытке вызывает нарывы и вскрытие образований. Горький вкус: холодный, сухой и легкий, устраняет жажду, гонит паразитов и вирусы вон из тела, полезен при лихорадке и тошноте. Иссушает влагу и жир в теле, уменьшает количество кала и мочи. Способствует очищению горла. Острый вкус: горячий, устраняет болезни шеи, аллергию, болезни кожи, несварение и отеки. Удаляет токсины из тела, расщепляет спайки, прочищает каналы. Вяжущий вкус: тяжелый для переваривания

Сладкий вкус: холодный и тяжелый, дает силу и энергию, полезен при травмах, увеличивает массу тела и количество грудного молока у женщин. Помните, что торты и конфеты – это весьма не полезный сладкий вкус, ищите его во фруктах, овощах и приправах. Кислый вкус: горячий, разжигает огонь пищеварения, полезен для сердца, улучшает аппетит, легкий для переваривания. В избытке способствует болезням крови и разжижает стул.

Предположим, наступило лето, значит, кислого, острого и вяжущего вкуса в это время лучше не употреблять, т. к. у лета и у этих вкусов похожие свойства, то есть свойства огня!