Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Вы не видите иного выхода. • Вас одолевают негативные эмоции (депрессия, беспокойство или беспомощность). • Вы ощущаете внутренние противоречия. • Вы запутались в жизненных обстоятельствах. • Вы сделали неверный выбор в прошлом и теперь не в состоянии все вернуть назад. • Вы находитесь в этих обстоятельствах, сколько себя помните. • Вы слишком напуганы, чтобы дать отпор. • Это не вы такой, это жизнь такая.

бороться с собой, чтобы, например, сохранить желанный вес или молодость. Иначе говоря, в жизни каждого человека есть место для борьбы, даже если он, согласно опросу Института Гэллапа, процветает. Поскольку борьба происходит в самых разных сферах личной жизни, люди упускают самый главный вопрос: а действительно ли эта борьба необходима? Не задумываясь об этом, люди живут так, как будто ответ однозначно «да». Они борются, поскольку считают, что должны это делать. Чтобы изучить механизмы борьбы, ознакомьтесь со списком психологических причин, которые вынуждают человека бороться изо дня в день. Почему вы все еще боретесь?

Человек, погрязший во вредных пристрастиях или депрессии, олицетворяет собой крайнее проявление борьбы с собой. Человек, который подавляет вспышки гнева и желает жить в соответствии с религиозными идеалами (избегать греха и искушения), находится где-то посередине шкалы внутренней борьбы. Человеку, который на глубинном уровне принял себя и ощутил свою ценность, приходится лишь изредка

Глубоко внутри нас выстроен образ того, какой должна быть наша жизнь. Последняя фраза важна, поскольку если жизнь «должна быть такой-то», мы не способны ее изменить. Задумайтесь о трех показателях счастья, на которые опиралась организация «Институт Гэллапа», измеряя ощущение благополучия среди людей (смотрите страницу 236): страдание, борьба за выживание и процветание. Нет сомнений, что мир полон страдания, но это не значит, что страдание неизбежно. Если только это не часть вашей системы убеждений.

ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Перестаньте проявлять сопротивление там, где это не требуется. • Позвольте другим людям жить так, как они хотят. • Помогайте мирно разрешать конфликты. • Устраняйте препятствия с пути другого человека. • Выбирайте сотрудничество вместо соперничества.

Суббота. Без борьбы Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Подходите к решению своих задач без сопротивления. • Отдайтесь течению жизни. • Ведите себя с достоинством. • Разделяйте ответственность с другими. • Делайте то, что у вас получается.

Вот четыре базовых убеждения, которые помогут вам исцелиться. 1. Я люблю и любим. 2. Я достоин самого лучшего. 3. Я доверчив, спокоен и уверен. 4. Я реализую свои способности.

Мы просим вас перестать проявлять жесткость, ограниченно мыслить, бессознательно следовать привычкам, убеждениям и взглядам, которые вызывают стресс у вас и окружающих, а также действовать по принципу «мы их или они нас». А для этого вам нужно развивать осознанность.

Базовое убеждение, вызывающее воспаление или стрессовую реакцию, напоминает неверные данные, которые вы ввели в информационную систему вашего тела.

Вредные убеждения разрушают ваше тело на разных уровнях. Они влияют на ваши клетки, а возможно, и на весь эпигеном. Они во многом определяют ваш уровень стресса и провоцируют воспалительные процессы, а также диктуют рефлекторные реакции и незримо переплетаются с вашими настроением, эмоциями и даже мировоззрением.