Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Притяжение истинного «я» означает, что вы переносите свое внимание внутрь себя и отстраняетесь от внешних обстоятельств. Это, однако, не означает, что вы игнорируете внешний мир или сопротивляетесь ему. Игнорирование – это форма отрицания, а сопротивление лишь укрепляет вашу связь с тем, от чего вы пытаетесь отказаться.

Когда вы наблюдаете со стороны, вы больше не пытаетесь контролировать все детали своей жизни, перестаете волноваться или бороться. Это может показаться абсолютной пассивностью, и так оно и было бы, если бы вы попытались разыграть отстраненность.

2. Избегайте внешних раздражителей. Темные мысли обычно возникают из-за стресса, поэтому постарайтесь дистанцироваться от стрессовых факторов, будь то негативно настроенный человек, напряженная ситуация на работе или неприятные новости по ТВ. Негативные мысли задерживаются в сознании, если их подпитывать, а потому не позволяйте никому и ничему поддерживать ваше дурное настроение. 3. Ведите внутренний диалог, который вас поддержит. Около 75–80 % людей разговаривают сами с собой, а некоторые даже строят целые диалоги. Если голос в вашей голове начинает говорить то, что провоцирует беспокойство, страх, злость, чувство вины, стыда или низкую самооценку, сделайте паузу и скажите этому голосу: «Это уже не я, теперь я другой человек». Повторяйте эту фразу до тех пор, пока темные мысли не рассеются. Вы также можете попробовать говорить: «Это мне больше не нужно. Это не приносит мне пользу».

3. Ведите внутренний диалог, который вас поддержит. Около 75–80 % людей разговаривают сами с собой, а некоторые даже строят целые диалоги. Если голос в вашей голове начинает говорить то, что провоцирует беспокойство, страх, злость, чувство вины, стыда или низкую самооценку, сделайте паузу и скажите этому голосу: «Это уже не я, теперь я другой человек». Повторяйте эту фразу до тех пор, пока темные мысли не рассеются. Вы также можете попробовать говорить: «Это мне больше не нужно.

2. Избегайте внешних раздражителей. Темные мысли обычно возникают из-за стресса, поэтому постарайтесь дистанцироваться от стрессовых факторов, будь то негативно настроенный человек, напряженная ситуация на работе или неприятные новости по ТВ. Негативные мысли задерживаются в сознании, если их подпитывать, а потому не позволяйте никому и ничему поддерживать ваше дурное настроение.

Однако в психологии есть термин «синхронность», который означает, что совпадения могут нести в себе некий смысл. Фрейд, рьяный атеист и ученый, не желал ничего знать о высших силах, душе, духовном опыте или синхронности. Его помощник Юнг, который и придумал термин «синхронность» (обозначающий два события, которые объединены неким смыслом, но не имеют причинно-следственной связи), так и не смог его переубедить.

На здоровье и благополучие влияют базовые убеждения, которые определяют ваше мировоззрение по следующим ключевым вопросам. • Справедлива ли жизнь? • Есть ли во Вселенной Высшая Сила? • Всегда ли добро побеждает зло?

Четверг. Стойте, ходите, отдыхайте, спите Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ• Если вы работаете за компьютером или у вас сидячая работа, раз в час вставайте со стула и разминайтесь. • Прохаживайтесь по пять минут каждый час в течение рабочего дня. • Поднимайтесь вверх по лестнице, а не на лифте. • Когда отправляетесь по магазинам или на работу, паркуйте свою машину подальше, чтобы лишний раз прогуляться. • Следите, чтобы ваш сон был регулярным. • Устройте свою спальню таким образом, чтобы она стала оптимальным местом для сна (смотрите страницу 348). • Каждый вечер гуляйте по двадцать – тридцать минут. • Дважды в день выделяйте десять минут на то, чтобы побыть наедине с собой и помедитировать. • Проводите больше времени с друзьями или членами семьи, ведущими активный образ жизни.

Старение отвратительно. Оно идет по наклонной вниз. • Перспектива смерти пугает. • Лучшие годы позади. • Прошлое было гораздо лучше, чем настоящее. • Можно рассчитывать только на себя. • Люди всегда подводят. • Время бежит слишком быстро.

несете ответственность только за свою часть решения. Не напоминайте вашему партнеру о его обязательствах, не отслеживайте, на какие уступки он пошел, и не вините его, если он не смог сдержать свое слово.