Цитаты из книги «Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья»

лучше всего ложиться спать в десять часов вечера, а вставать в шесть часов утра).

иммунная система восстанавливается для новой работы между одиннадцатью часами вечера и двумя часами после полуночи, поэтому чрезвычайно важно

Наше тело устроено так, что организм очищается от вредных веществ после десяти часов вечера

ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС: БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

У некоторых людей отмечается настолько позитивный эффект от употребления куркумы, что превосходит действие такого антидепрессанта, как прозак14.

Ваша цель в том, чтобы достичь максимального здоровья, на какое только способен ваш организм.

Верьте в себя, даже если другие не верят в вас.

Вы почувствуете себя энергичными и бодрыми и

Пожалуйста, не бойтесь яиц, особенно желтка, в котором якобы много холестерина. Но, как и с другими источниками белка, выбирайте яйца с осторожностью: лучше всего из-под кур, которые питаются естественными кормами и содержатся на воле.

В своей программе я рекомендую употреблять большое количество яиц. Особенно утром. Я считаю, что это прекрасное начало дня.