Цитаты из книги «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»

Если вы выразите свои негативные эмоции, поможет ли это вам разобраться в ситуации?

Однако в основе этих теорий лежит представление, что наши чувства нам не подконтрольны.

Когда вам плохо, вы обо всем думаете негативно.

Благодаря этому человек берет на себя ответственность за свои действия, испытывает раскаяние, приносит извинения, исправляет свои ошибки и продолжает жить продуктивной и счастливой жизнью.

Но если вы ругаете себя, называя никчемным и не заслуживающим любви, то такие искаженные послания разрушают вашу самооценку.

Безнадежность — почти всегда признак нездоровых эмоций.

Ошибаясь, мы стараемся извлечь из них уроки и продолжать жить.

Некоторые люди занимаются самобичеванием, поскольку считают, что недостаточно хороши, счастливы или успешны, как следовало бы. Вас когда-нибудь посещали подобные мысли?

Я называю это «парадокс принятия». Если слишком сильно стараться справиться с проблемой в себе или в другом, сама эта борьба зачастую вызывает сопротивление. Иногда достаточно принять проблему и перестать прилагать так много усилий, чтобы все вокруг вдруг начало меняться.

Она не могла измениться, пока я не принял ее такой, какая она есть.