Цитаты из книги «Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью»

Смелость – это не только «действие без страха». Даже тот, кто кажется нам смелым, внутри может очень бояться. Когда вы не страшитесь сделать что-то, возможно, это не так уж и важно для вас. Мы боимся, потому что знаем, какие трудности последуют за нашим решением. Вера в правильность своих действий – и есть проявление настоящей смелости.

Если он все же не уходит, попробуйте записать одолевающие вас мысли на бумаге. Превратитесь в дотошного детектива и поспрашивайте себя: «Какова вероятность, что эта ситуация произойдет на самом деле? А если она случится, что я могу предпринять?»

Есть у меня одна привычка: перед тем как идти на встречу с незнакомыми людьми или на рабочее собрание, я заранее представляю, как эта встреча пройдет. В реальности все происходит совсем иначе, чем в моем воображении, так что по итогу это оказывается пустой тратой времени. Даже понимая это, я продолжаю рисовать в голове всевозможные развития событий. А все потому, что я этих событий боюсь.

Кажется, что школьная система рейтингов будет преследовать меня до самой смерти. Нескончаемая гонка, где я должна быть лучше других

С одной стороны, меня всегда расстраивает, когда по возрасту человека судят о его навыках, но с другой – оказывается, я и сама так делаю. «Он ведь намного младше меня, и уже смог такого добиться?» Мне стыдно, но подобные мысли возникают непроизвольно, и вот уже я сравниваю себя с другими, соревнуясь с ними в собственной голове.

Отличить небольшой стресс от несчастья Когда физически и морально выматываешься, то начинаешь любую неурядицу воспринимать так, будто вся жизнь не удалась.

Если хвалить лишь за результат, забывая о процессе работы, то положительные впечатления от этого могут нанести вред.

«В созерцательном состоянии мы будто выходим из себя и погружаемся в вещи»[4]. Хан Бён-Чхоль, корейский философ

Когда мы читаем книгу, готовим или едим, параллельно смотрим в телефон. Каждые три шага мы хотя бы раз взглянем на его экран. Ни одной минуты не остается на то, чтобы встретиться со своими переживаниями. Прежде всего следует выделить достаточно времени на то, чтобы принять свои внутренние страхи. Затем – отказаться от множества вариантов и сосредоточиться на самом важном.

Обычно мы не можем сосредоточиться на том, что должны сделать, поскольку боимся, что ничего не получится. Мы заполняем время другими делами, чтобы избежать разочарования и чувства вины, которые возникнут, если результат нас не удовлетворит.