Когда вас задели, постарайтесь беспристрастно понаблюдать за ситуацией и собрать больше информации, чтобы проверить свое предположение относительно намерений другого человека, а не реагировать сразу на ситуацию гневом.
То, каким образом мы воспринимаем свои проблемы, имеет связь с тем, как мы с этими проблемами справляемся. Бену казалось, что проблемы со сном, усталость, раздражительность и потеря интереса ко всему – обычный результат старения. Бен не мог обратить вспять время, поэтому даже не предполагал, что на свете есть что-то, что помогло бы ему чувствовать себя лучше.
В качестве первого шага на пути к победе над депрессией обычно стоит увеличить активность, добавить занятия, которые доставляют вам удовольствие, отражают ваши ценности, позволяют что-то преодолеть, помогают выполнять дела, которых вы обычно избегали.