Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Мы рассказываем, как отследить свой прогресс с течением времени, и показываем, как фиксировать свои показатели, в главе 4.

Жизненный опыт (внешняя среда) предопределяет нашу систему установок, убеждений и мыслей, формирующуюся в детстве и нередко сохраняющуюся во взрослом возрасте.

Мысли влияют на наше поведение и на выбор того, что следует делать, а чего не следует.

Если нам кажется, что произойдет что-то страшное или жестокое, тело реагирует соответствующим образом. Сердце

жемчужину из песчинки. Эта песчинка – раздражитель для устрицы.

обновлены разделы, посвященные активации поведения, расслаблению и методике когнитивного переструктурирования для управления настроением

эмпирически обоснованные методы: визуализацию, принятие, осознанность, лестницу страха и терапию подвергания тревоге, устойчивость к стрессу и неопределенности, а также позитивную психологию

не содержат рекомендаций или методов, противоречащих научным данным;

предоставляют задокументированные эмпирические доказательства предлагаемых методов;

«Лучшая книга по самосовершенствованию».